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Nächtliches AufwachenDas Problem:In Wahrheit ist es völlig normal, mitten in der Nacht aufzuwachen. Der Schlaf besteht aus Zyklen und sobald ein Zyklus beendet ist, sind Sie automatisch wacher. Das kleinste Geräusch oder der kleinste unbewusste Stress kann schon dafür sorgen, dass Sie aufwachen. Das eigentliche Problem liegt darin, dass Sie Probleme haben, wieder einzuschlafen. In den meisten Fällen verhindern Ängste oder Stress das Einschlafen. Ängste, die vielleicht mit Sorgen zu tun haben, oder mit einem schwierigen Tag, der vor Ihnen liegt. Ängste können aber auch sein, dass Sie befürchten, nicht genug Schlaf zu bekommen: Sie glauben, Sie haben nicht genug Zeit, wieder schlafen zu gehen, oder Sie warten ängstlich auf das Klingeln Ihres Weckers. Angst ist nicht nur ein psychologisches Phänomen. Angst und Stress aktivieren einen sogenannten Alarmzustand, einen psychologischen Mechanismus, der sich durch eine Hyperaktivität des autonomen Nervensystems auszeichnet. Neurotransmitter wie Noradrenalin werden freigesetzt, die den Wachzustand fördern und Sie wach halten. Das Ziel:
Wie Dodow Ihnen hilft:Dodow kann Sie nicht davor schützen, nachts aufzuwachen. Aber es kann Ihnen helfen, schneller wieder einzuschlafen!
Entdecken Sie Dodow StressDas Problem: Viele verschiedene stressige Vorkommnisse versetzen Ihr Nervensystem
in Alarmbereitschaft. Wenn Sie nach Hause kommen, sind Sie möglicherweise angespannt leicht reizbar. Sie haben einen Abwehrmechanismus namens Alarmzustand aktiviert. Der Alarmzustand zeichnet sich durch eine Hyperaktivität des autonomen Nervensystems aus: Ihr Körper ist bereit, sich mit Gefahrensituationen auseinander zu setzen. Noradrenalin wird ausgeschüttet, welches den Wachzustand aktiviert und Sie wach hält. In prähistorischen Zeiten war dieser Mechanismus sinnvoll, um zu vermeiden, in
einem feindlichen Gebiet einzuschlafen und von Bären angegriffen zu werden. Heutzutage aber hält es Sie wach, obwohl keine wirkliche Gefahr besteht. Normalerweise geschieht der Übergang vom Wachzustand zum Ruhezustand automatisch, doch eine Anhäufung von Stress verlangsamt den Prozess und dauert statt ein paar Minuten nun einige Stunden. Das Ziel:
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Entdecken Sie Dodow Unzählige Gedanken im KopfDas Problem:Das Problem besteht gleich doppelt:
Das Ziel:
Wie Dodow Ihnen hilft:Dodow vollbringt keine Wunder, ist aber ein intelligentes Hilfsmittel
Trivia: In Russland hatte ein Wissenschaftler namens Pavlov vor langer Zeit herausgefunden, dass Hunde, die sich in einem leeren Raum ohne Reizstimulation befinden, sofort einschlafen. Dodow nutzt den gleichen Effekt, nur in Ihrem Kopf. Entdecken Sie Dodow SorgenDas Problem:Eine schwierige Trennung, ein Jobverlust oder eine vorübergehende Depression werden oft von Schlaflosigkeit begleitet. Schnelles Handeln ist gefragt, damit die Schlaflosigkeit nicht zu einem antrainierten Zustand wird, der Sie auch noch verfolgt, wenn Sie Ihre Sorgen bereits hinter sich gelassen haben. Die größten Sorgen werden häufig von Stress begleitet, der wiederum Schlafprobleme verursacht. Stress hat physiologische Konsequenzen, die zu einem Ungleichgewicht im autonomen Nervensystem führen. Ihr Körper ist bereit, eine Gefahrensituation zu meistern - Sie sind in Alarmbereitschaft. Dieser Zustand drückt sich vor allem dadurch aus, dass Neurotransmitter ausgeschüttet werden, die Sie wachhalten, indem sie Ihr sympathisches Nervensystem stimulieren. Das Ziel:
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Andere Situationen können sein: Die Nacht vor einem wichtigen Termin, wie zum Beispiel ein Jobinterview, ein internationales Pferderennen, die Semesterprüfung oder Ihre eigene Hochzeit. Entdecken Sie Dodow Chronische SchlaflosigkeitDas Problem:Sie brauchen nur ein oder zwei Mal hintereinander Probleme beim Einschlafen zu haben, schon stellt sich die Frage: "Werde ich heute Abend einschlafen können?" Sie stellen sich schon das Chaos am nächsten Tag vor. Die Angst, nicht einschlafen zu können, ist selbsterfüllend und kann wiederholt zu Schlaflosigkeit führen. Die Wahrheit ist, dass Sie nicht vergessen haben, wie Sie einschlafen. Sie glauben einfach nur, dass Sie es nicht schaffen - und diese Konditionierung hält Sie davon ab, tatsächlich einzuschlafen. Angst ist nicht nur ein psychologisches Phänomen. Angst und Stress aktivieren den sogenannten Wachzustand, einen physiologischen Mechanismus, der auf eine Hyperaktivität des autonomen Nervensystems zurückgeht. Neurotransmitter wie Noradrenalin werden ausgeschüttet, um bestimmte Bereiche Ihres Gehirns zu aktivieren und wachzuhalten. Dieser Zustand war in prähistorischen Zeiten sinnvoll, als die Menschen noch den alltäglichen und konstanten Gefahren ausgesetzt waren, angegriffen zu werden. Heutzutage aber hat dieser Kampf-oder-Flucht-Zustand an Bedeutung verloren - ganz besonders, wenn es Zeit ist, zu schlafen. Wenn Sie sich diesen Ängsten bewusst werden und weiterhin nicht einschlafen können, dann bauen Sie noch mehr Stress auf, der das Phänomen verstärkt. Ein wahrer Teufelskreis. Sie schlafen erst dann ein, wenn Sie alle Hoffnung auf Schlaf aufgegeben haben. Und dann ist es oft schon viel zu spät! Das Ziel:
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Entdecken Sie Dodow Schlaflosigkeit & SchwangerschaftDas Problem:Häufiges Aufwachen, Schwierigkeiten beim Einschlafen... die Nächte von werdenden Müttern sind nicht erholsam. Die Ursachen für diese schwierigen Nächte sind unzählig, können aber grundsätzlich in zwei Kategorien eingeteilt werden: physiologische Gründe und psychische Gründe.
Das Ziel:
Entdecken Sie Dodow Laute UmgebungsgeräuscheDas Problem:In Wahrheit ist es nicht der Lärm, der Sie wach hält, sondern Ihre Reaktion auf ihn. Tatsächlich können manche Menschen sogar in Flugzeugen, in Zügen oder auf der Arbeit einschlafen... Schnarchgeräusche sind also nicht unbedingt störend, können aber Ärger hervorrufen, der Sie dann wach hält. Diese Reaktion auf Geräusche löst eine physiologische Antwort aus: Neurotransmitter werden ausgeschüttet, welche wiederum das Wachzentrum ansprechen, Ihre Aufmerksamkeit stimulieren und Sie wach halten. Das Ziel:Das Ziel ist, Sie unempfindlicher auf Geräusche wie Schnarchen zu machen. Um das zu erreichen, gibt es zwei Möglichkeiten:
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Andere Situationen können sein: Nachbarschaftspartys, Nachbarn mit Säuglingen, Nachbarn mit Kinderwunsch, Nachbarn, die in ihrem Heimkino den neuesten Actionfilm schauen, oder kurz gesagt alle Nachbarschaftsgeräusche und andere externe Reize wie das Neonlicht der gegenüberliegenden Bar. Entdecken Sie Dodow Möchten Sie von Ihren Erfahrungen berichten? Kontaktieren Sie uns! |