Zwangsgedanken sind ein häufiges Phänomen und können den Betroffenen in seiner Lebensweise einschränken. Doch man muss mit solchen Gedanken nicht sein gesamtes Leben umgehen: Als Therapeutin der Heilhypnose München möchte ich Sie über dieses psychologische Krankheitsbild aufklären und Ihnen zeigen, wie Sie Zwangsgedanken loswerden können. Show Zwangsgedanken loswerden – Schritt für SchrittWas sind Zwangsgedanken und wie entstehen diese?Bei Zwangsgedanken handelt es sich um eine psychische Störung. Wie der Name impliziert, sind Zwangsgedanken zwanghafte Gedanken und Vorstellungen, die sich dem Betroffenen widerwillig aufdrängen und ihn übermäßig beschäftigen. Zwangsgedanken können Ängste, Unruhe oder Selbstzweifel erzeugen. Es handelt sich oftmals um bizarre, für Außenstehende schwer nachvollziehbare Vorstellungen. Nicht selten resultieren diese Gedanken in Zwangshandlungen. Im Gegensatz zu einer Psychose ist dem Betroffenen klar, dass seine Zwangsgedanken unsinnig sind und selbiger leidet oftmals darunter. Trotzdem ist es schwer, Zwangsgedanken einfach abzulegen. Ein Beispiel ist die Vorstellung, alles sei mit Bakterien behaftet und man könne sich eine schwerwiegende Erkrankung einfangen. Dieser Zwangsgedanke resultiert dann in der Zwangshandlung, sich nach jeder Berührung mit Menschen oder Gegenständen die Hände zu waschen oder zu desinfizieren. Zwangsgedanken bilden sich aus Erlebnissen und erlernten Verhaltensweisen heraus. So ist eine Person, die Angst vor Verschmutzung und Bakterien hat, beispielsweise streng erzogen worden oder hat sich in der Vergangenheit aufgrund einer Verschmutzung eine ernsthafte Erkrankung zugezogen. Weitere Beispiele für Zwangsgedanken: Zwangsgedanken loswerden zu können, ist nicht leicht und erfordert meist eine psychologische oder hypnotherapeutische Begleitung. Jedoch gibt es einige Tipps, die ich Ihnen mit auf dem Weg geben kann und die Ihnen helfen, den Grübelzwang einzudämmen oder vielleicht sogar tatsächlich Ihre Zwangsgedanken los zu werden. Sich von Zwangsgedanken befreienProgressive Muskelentspannung: Affirmative Gedanken: Ablenkung: Sport: Endkatastrophisierung: Zwangsgedanken nicht unterdrücken! Zwangsgedanken loswerden – FazitZwangsgedanken sind wiederkehrende, oftmals negative Gedanken, die sich häufig in zwanghaften Handlungen äußern. Um solche Zwangsgedanken loswerden zu können, sollten Sie sich im Klaren darüber werden wo diese herrühren und sich genau vor Augen führen, dass die verinnerlichten Problemstellungen vermutlich gar nicht so schlimm sind wie angenommen. Weitere hilfreiche Methoden sind Positive Gedanken, Entspannung, sportliche Betätigung und Ablenkungen jeglicher Art. Sollten Sie trotz der genannten Tipps nicht Ihre Zwangsgedanken loswerden können, ist professionelle Hilfe eines Psychologen oder Therapeuten sinnvoll. Als Hypnotherapeutin kann ich Ihnen mit Hilfe wirksamer Hypnosesitzungen dabei helfen, sich von Ihren Zwangsvorstellungen und -gedanken zu befreien und unerwünschte Verhaltensmuster abzulegen. Vereinbaren Sie doch gleich einen Termin. Ich freue mich, Ihnen helfen zu können. Kann man Zwangsgedanken selbst heilen?Eine Zwangsstörung alleine - ohne professionelle Hilfe - zu behandeln ist kaum möglich. Bei einer leichten Symptomatik, kann Selbsthilfe Erfolge erzielen, es ist jedoch ratsam, sich mit psychotherapeutischem Fachpersonal auszutauschen. Es gibt jedoch Tipps, die Betroffene beachten können, um die Symptome zu lindern.
Was sind Zwangsgedanken Beispiele?Typische Zwangsgedanken sind zum Beispiel die andauernde Angst vor Keimen und Infektionen oder davor, etwas vergessen zu haben oder sich unangemessen zu verhalten. Manche Menschen haben auch die zwanghafte, angstmachende Vorstellung, sie könnten anderen oder sich selbst schaden oder jemanden sexuell belästigen.
Wie gut sind Zwangsgedanken heilbar?Wie gut sind Zwänge heilbar? Eine Zwangsstörung ist meist eine chronische Erkrankung, die nicht von alleine wieder verschwindet. Aus diesem Grund ist eine gezielte und auf den Patienten individuell abgestimmte Behandlung wichtig. Glücklicherweise gibt es inzwischen gute Therapiemöglichkeiten.
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