Unser Immunsystem ist stets im Einsatz und muss dabei Höchstleistungen vollbringen. Wenn die Belastungen aber zu groß werden, kann der Rundumschutz unserer Abwehrkräfte auch mal Schwächen zeigen. Doch was schwächt das Immunsystem? Hier erfährst Du, was ein schwaches Immunsystem für Ursachen haben kann, welche Symptome und Anzeichen auf eine Immunschwäche hindeuten können und was Du bei einem geschwächten Immunsystem tun kannst.
Geschwächtes Immunsystem: Ursachen
Wer ständig erkältet ist, kommt schnell auf den Gedanken, ein “schlechtes Immunsystem” zu haben. Allerdings ist eine erhöhte Infektanfälligkeit nur selten auf eine angeborene Immunschwäche bzw. eine primäre Immunschwächeerkrankung zurückzuführen. Die Häufigkeit einer primären Immunschwäche liegt schätzungsweise bei lediglich 5 von 100.000 Personen. Etwas wahrscheinlicher ist sekundäre Immunschwäche. Diese kann in Folge einer Erkrankung auftreten, beispielsweise bei Diabetes mellitus oder Krebs.
Oftmals sind die Gründe für ein geschwächtes Immunsystem in einer ungesunden Lebensweise zu finden, oder in unserem Schlaf-, Essverhalten.
Mögliche Ursachen eines geschwächten Immunsystems sind:
- Stress
- ungesunde Ernährung oder Unterernährung
- Mikronährstoffmangel
- Schlafmangel
- Bewegungsmangel
- Genussmittel wie Alkohol und Nikotin
- Medikamente
- angeborene Immundefekte
- Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes
- virale Infektionen wie Epstein-Barr-Virus oder HIV
- bakterielle Infektionen
- Erkrankungen von Nieren oder Leber
- Schwangerschaft
- Alterung des Immunsystems (Immunseneszenz)
Geschwächtes Immunsystem: Symptome
Ein wirklich schwaches Immunsystem äußert sich vor allem in einer erhöhten Infektanfälligkeit, d. h. man wird schneller und häufiger krank und die Genesung dauert länger. Typisch ist vor allem ein vermehrtes Auftreten von Erkältungen und grippalen Infekten mit Symptomen wie Fieber, Husten, Schnupfen und Halsschmerzen. Ist das Immunsystem weniger stark geschwächt, kann es sich auch durch unspezifische Allgemeinsymptome bemerkbar machen.
Mögliche Symptome eines geschwächten Immunsystems sind:
- Müdigkeit
- Erschöpfung
- Schwächegefühl
- Abgeschlagenheit
- Antriebslosigkeit
- Kältegefühl
- Unwohlsein
- Appetitlosigkeit
Geschwächtes Immunsystem – was tun?
Typische Ursachen und Faktoren für ein geschwächtes Immunsystem zu kennen und zu wissen, wie sich eine schwache Abwehr äußern kann, hilft Dir, zu entscheiden, was Du tun kannst, um die Abwehrkräfte zu stärken. Beherzige am besten die folgenden 11 Punkte, wenn Du ein geschwächtes Immunsystem hast:
Geschwächtes Immunsystem durch Schlafmangel
Schlafmangel ist ein Stressfaktor für den Körper und belastet auf Dauer das Immunsystem. Zusätzlich ist der Schlaf unverzichtbar, um tagsüber gesammelte Daten über Krankheitskeime in den Langzeitspeicher des Abwehrsystems zu überführen. Bestimmte Hormone, die die Weitergabe der Informationen von kurzlebigen Immunzellen zu langlebigen T-Zellen vermitteln, werden erst im Tiefschlaf frei. Die T-Zellen sind sozusagen das Langzeitgedächtnis der Immunabwehr und die Basis für die spezifische Immunabwehr.
Passend dazu konnten Forscher in San Francisco zeigen: Kurze Nächte machen es Erkältungsviren besonders leicht. Im Versuch ließen sich 164 Freiwillige mit Schnupfenviren „bedampfen“. Mit einem Gerät am Handgelenk wurde ihre Schlafdauer gemessen. Dabei zeigte sich, dass sich die Teilnehmer, die in der Woche zuvor weniger als 5 Stunden pro Nacht geschlafen hatten, mit hoher Wahrscheinlichkeit erkälteten – fast 50 Prozent holten sich einen Schnupfen. Von den Teilnehmern, die mehr als 7 Stunden Schlaf hatten, steckten sich nur 20 Prozent an. Ausreichend zu schlafen, ist also besonders wichtig, wenn das Immunsystem geschwächt ist.