Wie reagieren Männer, wenn sie verletzt sind

Dieser Artikel wurde unter Mitarbeit der Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin ist eine lizenzierte professionelle Beraterin in Wisconsin mit Spezialisierung auf Abhängigkeit und psychische Gesundheit. Sie bietet Menschen, die mit Abhängigkeiten, psychischer Gesundheit und Trauma zu kämpfen haben, eine Therapie im Rahmen der Gesundheitsversorgung und in einer Privatpraxis an. Sie erhielt ihren Master in klinischer psychischer Gesundheitsberatung 2011 von der Marquette University.

In diesem Artikel werden 10 Referenzen angegeben, die am Ende des Artikels zu finden sind.

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Zu irgendeinem Zeitpunkt führen die Handlungen anderer möglicherweise dazu, dass du verletzt bist. Falls dich ein Mann verletzt, hast du womöglich damit zu kämpfen, ihm von deinen Gefühlen zu erzählen. Du kannst es tun, indem du etwas Zeit damit verbringst, über den Vorfall nachzudenken, der dich aufgebracht hat. So kannst du entscheiden, wie du dich ausdrücken möchtest. Nimm dir dann vor, die Unterhaltung zu führen. Lasse hinterher ein paar entscheidende Strategien folgen, um weiterzukommen und die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, dass du in Zukunft verletzt wirst.

Vorgehensweise

1. Verbringe etwas Zeit damit, zu versuchen, deine Gefühle zu verstehen. Wäge die Situation und deine Gefühle dazu ab, bevor du loseilst, um den Mann damit zu konfrontieren, der dich verletzt hat. Ist so etwas schon einmal passiert? Könnte es sein, dass du überreagierst? Verbringe etwas Zeit damit, über die Situation und deine Gefühle zu reflektieren.

   • Dieses funktioniert möglicherweise durch ein Tagebuch oder eine Übung in freiem Schreiben besser. Stelle einen Timer auf zehn Minuten ein und schreibe alles auf, was dir zu der Situation in den Sinn kommt.
   • Obwohl es klug ist, abzuwarten, bis du deine Gefühle unter Kontrolle bekommen hast, solltest du nicht zu lange warten. Die andere Person könnte sonst die beleidigende Situation vergessen.
   • Das regelmäßige Führen eines Tagebuches kann dabei helfen, problematische Verhaltensmuster in der Beziehung aufzuspüren.

2. Bedenke seinen Standpunkt. Nimm dir etwas Zeit, um über seine Perspektive nachzudenken und warum er getan, was er getan hat. Manchmal verletzten dich Menschen absichtlich, aber es kann auch ohne Absicht geschehen. Menschen können zu bestimmten Zeiten unter viel Stress stehen, also nimm dir einen Moment, um zu überlegen, womit der Mann vielleicht gerade fertigwerden muss.

   • Das Berücksichtigen seines Standpunktes ist nicht gleichbedeutend mit einer Entschuldigung seines Verhaltens. Es kann dir aber helfen, die gesamte Situation besser zu verstehen.

3. Kümmere dich um deine emotionalen Bedürfnisse. Nimm dir die Zeit, zuerst deine Verletzung anzugehen, falls es dir im Augenblick wehtut. Wenn du das tust, kommst du während der Interaktion ruhig und mit klarem Kopf herüber. Praktiziere deshalb Selbstsorge.

   • Dazu könnte gehören, ein entspannendes Bad zu nehmen, etwas Nährreiches zu essen, in dein Tagebuch zu schreiben oder Zeit mit Freunden zu verbringen (oder einfach nur einen Abend lang auf dem Sofa herumzulümmeln).

4. Hole dir eine zweite (und dritte) Meinung ein. Ersuche um Beiträge von einigen Freunden oder Angehörigen deines Vertrauens, wenn du etwas Abstand von dem schmerzhaften Erlebnis bekommen hast. Erzähle diesen Personen davon, was passiert ist. Lasse dir dann ihre Rückmeldung geben.

   • Wie sehen sie die Situation? Würden sie ähnlich reagieren? Sie können dir eventuell dabei helfen, zu bestätigen, dass du schlecht behandelt wurdest, oder die Situation in einem neuen Licht zu sehen.
   • Besorge dir die Meinungen von Personen, die nicht stark für oder gegen die Person, die dich verletzt hat, eingenommen sind.

5. Habe bezüglich seiner Reaktion vernünftige Erwartungen. Denke darüber nach, wie dieser Mensch reagieren wird, wenn du ihm sagst, dass er dich verletzt hat. Du könntest frühere Situationen nutzen, um zu bestimmen, was am wahrscheinlichsten passieren wird.

   • Zieht er zum Beispiel im Allgemeinen die Opferkarte, oder leugnet er, dich verletzt zu haben? Entschuldigt er sich, aber nicht aufrichtig? Nutze, was du weißt, um bezüglich der bevorstehenden Konfrontation realistische Erwartungen zu haben.
   • Es kann auch hilfreich sein zu bedenken, was du dir von Konfrontation erhoffst. Dein Herangehen an das Gespräch hängt möglicherweise davon ab, ob du entweder eine Entschuldigung oder eine Verhaltensänderung erwartest. Sei vernünftig bei deinen Erwartungen betreffs des gewünschten Ergebnisses.

6. Bestimme, ob es die Mühe wert ist. Überlege dir, was du dir von der Interaktion erhoffst, und vergleiche es dann damit, wie du erwartest, dass er reagiert. Werden deine Bedürfnisse dadurch erfüllt werden, ihn zu konfrontieren? Ist es die Mühe wert, ihm deine Gefühle mitzuteilen, sie aber untergraben zu lassen?

   • Ob es die Mühe wert ist, liegt vermutlich darin begründet, wie wichtig dir die Beziehung ist. Falls die Person, die dich verletzt hat, ein Ehepartner, Freund oder Verwandter ist, ist es eventuell unmöglich, die Situation unter den Teppich zu kehren. Falls die Person eine lockere Bekanntschaft ist, kannst du dich möglicherweise einfach in Zukunft von ihr distanzieren, anstatt sie zu konfrontieren.

1. Mache eine Liste. Liste die Sachen auf, über die du reden möchtest. Führe die Arten an, auf die du verletzt wurdest, sowie spezifische Beispiele. Im Eifer des Gefechts (oder voller Adrenalin durch die Angst vor der Situation) kann es schwierig sein, an alles zu denken oder nicht vom Weg abzukommen oder abgelenkt zu werden. Eine Liste hilft.

   • Es kann ebenfalls hilfreich sein, ihm mitzuteilen, was du brauchst oder wünscht, um in der Beziehung weiterzumachen.

2. Übe vorher. Probe im Voraus, was du sagen wirst. Du könntest es aufschreiben und vor einem Spiegel vorlesen. Du könntest auch den Freund, der dir Feedback gegeben hat, darum bitten, sich auf einen Übungsdialog mit dir einzulassen.

3. Sei ehrlich und geradeaus. Konfrontiere die Person auf direkte und ehrliche Art und Weise. Versuche nicht, es zu beschönigen oder die Wahrheit abzuschwächen, wie sie dich fühlen lassen hat. Es besteht außerdem kein Grund, um den heißen Brei herum zu reden - komme gleich zum Kern der Sache.

   • Zum Beispiel könntest du sagen: "Es hat mich wirklich verletzt, als du letzte Woche meinen Geburtstag vergessen hast. Es hat mir das Gefühl gegeben, dir nicht wichtig zu sein."

4. Behalte einen gleichmäßigen, sanften Tonfall. Du solltest nicht übermäßig emotional oder dramatisch klingen. So zu klingen macht es schwerer, jemanden ernst zu nehmen. Bleibe stattdessen ruhig, und die Diskussion verläuft viel einfacher.

   Wie verhält sich ein Mann der verletzt ist?

   Viele verletzte Männer ziehen sich zum Beispiel zurück und versuchen, sich nicht anmerken zu lassen, dass sie gekränkt sind. Denn dies könnte als Zeichen von Schwäche interpretiert werden, und das wollen Männer vermeiden. Ein Mann reagiert häufig beleidigt, wenn die Partnerin ihn beispielsweise verbal angegriffen hat.

   Was kränkt einen Mann am meisten?

   40,5 Prozent können nur schlecht damit umgehen, wenn die Partnerin sie bei wichtigen Entscheidungen nicht mit einbezieht. Und 38 Prozent der Männer gaben an, besonders dann verletzt zu sein, wenn ein Streit so eskaliert, dass die Partnerin laut wird oder gar schreit.

   Was ärgert Männer?

   Sogar selbstbewusste Männer schrecken oft davor zurück, auf schöne Frauen zuzugehen. Dahinter steckt Angst vor Ablehnung. Sie fürchten, sich vor dir zu blamieren und ihr Gesicht zu verlieren. Was du nicht vergessen darfst: Jeder Mann hat in der Vergangenheit bestimmte Erfahrungen mit Frauen gemacht.

   Wie äußert sich Sehnsucht bei Männern?

   Wenn Männer Sehnsucht haben, denken sie ständig an dich und merken sich das Buch, von dem du erzählt hast. Beim nächsten Date wirst du Augen machen, denn er bringt es dir mit. Wenn ein Mann aufmerksam mit dir umgeht, zeigt es, dass er dich vermisst.