Lang anhaltender hoher puls nach sport

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Nach Training erh�hte Herzfrequenz!!!

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Nach Training erh�hte Herzfrequenz!!!
Wie lange ist der Puls nach dem Sport erhöht?
Wie lange nach dem Sport sollte der Puls wieder normal sein?
Was passiert wenn der Puls dauerhaft zu hoch ist?
Wie hoch darf Puls nach Sport sein?

17.02.2006, 11:22 #1
Nach Training erh�hte Herzfrequenz!!!
17.02.2006, 11:39 #2

Zitat von missn
Nun ist mir aber aufgefallen das ich bis zu 2 Stunden nach dem Training einen Puls von 100 habe.Kennt Ihr das???
Ich kenne das nicht, weil ich noch nie auf die Idee gekommen bin, nach dem Training zu Hause mit dem Pulsgurt rumzulaufen.
Ist aber meines Wissens nach normal, dass der Kreislauf eine Zeit lang braucht, sich zu normalisieren. Also kein Grund zur Beunruhigung.
"If I had no sense of humor, I would long ago have committed suicide." (Gandhi)
17.02.2006, 11:51 #3

Zitat von missn
Hallo an alle Widereinsteiger,
ich habe jetzt gestern nach meiner Schwangerschaft wieder das Training begonnen.Nun ist mir aber aufgefallen das ich bis zu 2 Stunden nach dem Training einen Puls von 100 habe.Kennt Ihr das???Letztes Jahr war ich beim Kardiologen da war alles OK:Nicht wegen der Sache nur zur Routine.Gru� Sandra
Hallo Sandra,
�hm es ist ja nicht unerheblich wie hoch, Dein normaler Puls sonst ist. Wenn Du sonst mit 50 ruml�ufst, w�rde ich mir durchaus Sorgen machen. Liegt der aber 90 w�rde ich sagen, ist das relativ normal. Nach dem Training mu� das Herz halt mal noch ein paar Takte schneller schlagen, insbesondere nach l�ngerem Training, bis jede Zelle wieder ihren N�hrstoff hat und alles seinen geregelten Gang nimmt ;-)
Gru�
SeventhSon
17.02.2006, 11:57 #4
17.02.2006, 11:58 #5

Ohne deinen Ruhepuls zu kennen ist eine Aussage schwierig. Ein nicht mehr Absinken der HF k�nnte aber schon ein Zeichen sein, dass etwas nicht stimmt.
Bei Intervallen ist das Absinken der HF w�hrend der Erholungsphasen ja auch ein Mass f�r das gegenw�rtige Befinden. Wenn der Puls nach einem Intervall nicht mehr oder zu langsam sinkt, war die Anstrengung zu hoch! Ob man daraus nun aber auf deine Situation also auf das ganze Training schliessen kann, weiss ich allerdings nicht ...
Gruss Tell
17.02.2006, 12:35 #6
ZumLachenindenKellergeher

Jegr��er die Belastung war, desto langsamer sinkt jedenfalls die Herzfrequenz wieder ab. Ich messe allerdings nach dem Laufen nicht noch 2 Stunden lang den Puls.
Mit freundlichen Gr��en,
Volker

Termine:
Kyffh�user-Berg-Marathon am 8.4.2006: 3:58:27 (offiziell), 3:59:39 (selbstgestoppt)
Harzquerung am 29.4.2006: 51 km in 5:17:27 Stunden
Rennsteiglauf am 20.5.2006 #01114
Berlin-Marathon am 24.9.2006
18.02.2006, 17:34 #7
Hessischer Hase

Zitat von missn
Hallo an alle Widereinsteiger,...
Ich bin zwar kein Wiedereinsteiger kann aber trotzdem was dazu sagen.
Zitat von missn

Nun ist mir aber aufgefallen das ich bis zu 2 Stunden nach dem Training einen Puls von 100 habe.Kennt Ihr das???
Bei mir gibt es das zumindest in abgemilderter Form. Selbst einen Tag nach einem versch�rften Training kann meine Herzfrequenz h�her liegen als normal. 100 w�re zwar etwas hoch, aber ob der Wert zu Dir passt h�ngt von der Herzfrequenz ab, die Du normalerweise hast.
Der Grund f�r eine erh�hte Herzfrequenz nach einem anstrengenden Training ist der Trainingseffekt. Dein K�rper muss die Leistung verdauen und sich regenerieren. Wenn Du gut trainiert hast packt er noch was an Ausdauer drauf.
Allerdings sollten nach einer ausreichenden Regenerationzeit (bei einer Anf�ngerin wie Dir etwa ein Tag) die Werte wieder auf ein normales Ma� fallen. Ansonsten k�nnte es ein Hinweis auf �berh�htes Training oder eine sich n�hernde Erk�ltung sein.
Zun�chst ist aber die Tatsache entscheidend, ob Du Dich wohl f�hlst, unabh�ngig von der Pulsfrequenz.

Nur wer seine Grenzen �berschreitet, kann diese auch erweitern.
Die wichtigste Tugend eines Marathonl�ufers ist die Geduld.

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Wie lange ist der Puls nach dem Sport erhöht?

Das sympathische Nervensystem ist während der Erholungsphase nach dem Training aktiver. Außerdem halten der hormonelle Zustand des Körpers (Adrenalin) und die entsprechenden Erholungsprozesse die Herzfrequenz für mehrere Stunden nach dem Training hoch.

Wie lange nach dem Sport sollte der Puls wieder normal sein?

Beim Untrainierten sinkt die Herzfrequenz in den ersten drei Minuten nach einer Belastung um etwa 40 Schläge. Nach regelmäßigen sechswöchigen Training kann der Puls schon um über 60 Schläge sinken. Nach fünf Minuten sollte der Puls wieder unter 100 Schläge pro Minute gefallen sein.

Was passiert wenn der Puls dauerhaft zu hoch ist?

Ist der Puls dauerhaft und gleichzeitig ohne konkrete Ursachen erhöht, dann kann dies auf Krankheiten hindeuten beziehungsweise das Risiko auf Krankheiten erhöhen. Das Herz schlägt dann permanent auch im Ruhezustand zu schnell und wird somit enorm belastet. Dies führt zu einer Schwächung des Herzmuskels.

Wie hoch darf Puls nach Sport sein?

Laut einer oft zitierten Trainingspuls-Formel liegt der ideale Puls beim Sport bei 180 minus dein Lebensalter. Ein Beispiel: Wenn du 31 bist, liegt dein optimaler Trainingspuls also bei 149 Herzschlägen pro Minute.

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