Besuchen Sie unsere Website mit externen Inhalten, personalisierter Werbung und Werbetracking durch Dritte. Details und Informationen zu Cookies, Verarbeitungszwecken sowie Ihrer jederzeitigen Widerrufsmöglichkeit finden Sie in der Datenschutzerklärung und in den Privatsphäre-Einstellungen.
Akzeptieren und weiter
Weiter mit dem PUR-Abo
Nutzen Sie unser Angebot ohne Werbetracking durch Dritte für 4,99 Euro/Monat. Kunden mit einem bestehenden Abo (Tageszeitung, e-Paper oder PLUS) zahlen nur 0,99 Euro/Monat. Informationen zur Datenverarbeitung im Rahmen des PUR-Abos finden Sie in der Datenschutzerklärung.
Zum Angebot Bereits PUR-Abonnent? Hier anmelden
Tracking durch Dritte: Zur Finanzierung unseres journalistischen Angebots spielen wir Ihnen Werbung aus, die von Drittanbietern kommt. Zu diesem Zweck setzen diese Dienste Tracking-Technologien ein. Hierbei werden auf Ihrem Gerät Cookies gespeichert und ausgelesen oder Informationen wie die Gerätekennung abgerufen, um Anzeigen und Inhalte über verschiedene Websites hinweg basierend auf einem Profil und der Nutzungshistorie personalisiert auszuspielen.
Externe Inhalte: Zur Ergänzung unserer redaktionellen Texte, nutzen wir in unseren Angeboten externe Inhalte und Dienste Dritter („Embeds“) wie interaktive Grafiken, Videos oder Podcasts. Die Anbieter, von denen wir diese externen Inhalten und Dienste beziehen, können ggf. Informationen auf Ihrem Gerät speichern oder abrufen und Ihre personenbezogenen Daten erheben und verarbeiten.
Verarbeitungszwecke:Informationen auf einem Gerät speichern und/oder abrufen
Für die Ihnen angezeigten Verarbeitungszwecke können Cookies, Gerätekennungen oder andere Informationen auf Ihrem Gerät gespeichert oder abgerufen werden.
Personalisierte Anzeigen und Inhalte, Anzeigen und Inhaltsmessungen, Erkenntnisse über Zielgruppen und ProduktentwicklungenAnzeigen und Inhalte können basierend auf einem Profil personalisiert werden. Es können mehr Daten hinzugefügt werden, um Anzeigen und Inhalte besser zu personalisieren. Die Performance von Anzeigen und Inhalten kann gemessen werden. Erkenntnisse über Zielgruppen, die die Anzeigen und Inhalte betrachtet haben, können abgeleitet werden. Daten können verwendet werden, um Benutzerfreundlichkeit, Systeme und Software aufzubauen oder zu verbessern.
Impressum Datenschutz Kontakt▌▉▍▉▉▍▉▌▌▉▍▉▌ ▉▌▌▉▍▉▌▌▉▍▉▍▉▍ ;▌▉▍▉▉▍▉▌▌▉▍▉▌
0:00
- Privatsphäre
- Stellenmarkt
- Immobilien
- KFZ
- Shop
- Tickets
- Themenwelten
- Kartei der Not
- Abo
- e-Paper
- Registrieren
- Login
- Mein Konto
- Logout
Diese Funktion nutzen mit dem Plus+ Paket.
angemeldet bleibenEinloggen Benutzername oder Passwort falschPasswort vergessen?
Noch nicht registriert?
Hier registrierenSchließen- Startseite
- MEIN PLUS
- Lokales
- Aichach
- Ammersee
- Augsburg-Land
- Augsburg-Stadt
- Dillingen
- Donauwörth
- Friedberg
- Günzburg
- Illertissen
- Krumbach
- Landsberg
- Mindelheim
- Neu-Ulm
- Neuburg
- Nördlingen
- Schwabmünchen
- Wertingen
- Newsletter
- Podcasts
- Traueranzeigen
- Anzeigen
Suche
Menü Startseite Sport
Themenwelten
- Auto & Verkehr
- Bauen & Wohnen
- Leben & Freizeit
- Reise & Urlaub
- Wirtschaft
- Gesundheit
- Sonderthemen
Lokales
- Augsburg Stadt
- Augsburg Land
- Aichach
- Ammersee
- Dillingen
- Donauwörth
- Friedberg
- Günzburg
- Illertissen
- Krumbach
- Landsberg
- Mindelheim
- Neuburg
- Neu-Ulm
- Nördlingen
- Schwabmünchen
- Wertingen
Angebote
- Newsletter
- Podcasts
- Shop
- Tickets
- Archiv
- Rätsel
- Meine Nachrichten
- Ratgeber
- Rezepte
- Touren
Unternehmen
- Karriere
- Nutzungsbedingungen
- Datenschutz
- Impressum
- Kartei der Not
- Servicepartner
- Unsere Autoren
Anzeigen
- Mediadaten
- Traueranzeigen
- Stellenmarkt
- Immobilien
- KFZ-Börse
- Reisemarkt
- Glückwünsche
- Bekanntschaften
- Tiermarkt
- Verkäufe
- Sonstige
- Wirtschaftsschaufenster
e-Paper
Sie suchen das e-Paper, die digitale Zeitung?
e-Paper lesenService
Sie ziehen um, fahren in den Urlaub oder haben Fragen zu Ihrem Abo?
Zum ServiceportalAnzeigen
Sie wollen eine private Kleinanzeige aufgeben? Nutzen Sie unsere Online-Anzeigeannahme.
Anzeige erstellenKontakt
Sie haben Fragen zum digitalen Abo?
E-Mail schreiben
Telefon: 0821 / 777-3600
Sie haben Fragen zu Ihrem Print-Abo?
E-Mail schreiben
Telefon: 0821 / 777-2323
Sie haben Fragen an die Redaktion?
E-Mail schreiben
Telefon: 0821 / 777-0
Newsticker
Umfrage: Mehrheit der Russen für Friedensverhandlungen
- Startseite
- Wissenschaft
- Nacktschlafen: Auch im Sommer: Wer nackt schläft, kann sich schnell erkälten
Nacktschlafen
18.07.2017
Auch im Sommer: Wer nackt schläft, kann sich schnell erkälten
Nicht nur wenn es im Sommer nachts heiß ist, schlafen viele Menschen gerne nackt. Experten warnen aber: Wer nackt schläft, fängt sich schnell eine Erkältung ein.
Foto: Felix Hörhager/dpa
Egal wie heiß es im Sommer ist, man sollte nicht nackt und ohne Decke schlafen. Denn damit steigt das Risiko einer Unterkühlung, was zu einer Erkältung führen kann.
Nacktschläfer aufgepasst: Wer ohne Kleidung schläft und keine Bettdecke benutzt, erkältet sich leicht. Auch wenn es in der Dachgeschosswohnung nachts noch so heiß wird, nackt zu schlafen ist darum keine gute Idee, sagt ein Experte. Damit man sich trotzdem nicht bei gefühlten 40 Grad die ganze Nacht schlaflos hin- und herwirft, gibt er ein paar andere Tipps.
Warum Nacktschlafen zu Unterkühlung und Erkältung führen kann
Wenn man nackt schläft, besteht die Gefahr, im Schlaf auszukühlen - auch wenn es im Zimmer noch so warm ist. Der Grund: Wenn wir träumen, funktioniert die Temperaturregelung des Körpers nicht. Das Risiko einer Unterkühlung steigt. Darum sollte man auch im Sommer nicht nackt schlafen, sondern leichte Schlafbekleidung tragen und sich mit einem Laken zudecken, um keine Erkältung zu provozieren, sagt Prof. Thomas Penzel vom Interdisziplinären Schlafmedizinischem Zentrum der Charité Berlin.
"Wir sind es gewohnt, bei Zimmertemperaturen um die 20 Grad zu schlafen. Wenn es wärmer ist, schwitzen wir mehr", erklärt der Schlafmediziner den Grund für unruhigen Schlaf bei hohen Temperaturen. Aber was kann man tun, wenn es zu heiß ist, um einzuschlafen, wenn man durch Nacktschlafen eine Erkältung riskiert?
Bei Hitze einschlafen: Besser viel trinken als nackt schlafen
Der Experte rät, zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen - und möglichst nur leichte Kost. Denn Verdauen strengt den Körper zusätzlich an und stört beim Schlafen.
Das hilft beim Schlafen 1 / 7Zurück Vorwärts
Regelmäßige Zeiten Immer ungefähr zur selben Zeit zu Bett zu gehen und wieder aufzustehen, ist wichtig für den biologischen Rhythmus.
Schlafdruck aufbauen Wer sich abends erst dann hinlegt, wenn er richtig müde ist, schläft in der Regel besser. Deshalb sollte man insgesamt nicht zu lange schlafen und auf längere Nickerchen tagsüber verzichten.
Wenig Alkohol, kein Koffein Zwei Gläser Wein am Abend helfen zwar, schneller einzuschlafen. Insgesamt verschlechtert Alkohol die Schlafqualität aber gravierend. Zudem reagieren manche Menschen sehr empfindlich auf Koffein. Wer dazu gehört, sollte ab etwa 13 Uhr weder Kaffee noch Schwarztee trinken.
Viel Bewegung Wer regelmäßig Sport treibt, schläft meistens besser. Empfehlenswert ist vor allem, sich bei Tageslicht an der frischen Luft zu bewegen.
Maß halten Nach umfangreichen Menüs schläft es sich schlecht. Besser ist es, abends in Maßen zu essen und zu trinken. Manchen Menschen hilft es, tryptophanreiche Kost wie dunkle Schokolade, Nüsse oder Milch zu sich zu nehmen.
Abendliche Rituale Von Einschlafritualen (etwa eine Bettlektüre oder ein Entspannungsbad) profitieren nicht nur Kinder. Sie helfen dem Körper, auf Entspannung umzuschalten.
Nicht im Bett herumliegen Wer längere Zeit nicht mehr einschlafen kann und deshalb unruhig wird, sollte besser aufstehen und einer ruhigen Tätigkeit nachgehen (etwa Bügeln, Musik hören). Sich im Bett herumzuwälzen und zu ärgern, ist eher kontraproduktiv. (toll)
Penzel rät außerdem, vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser zu trinken und ein weiteres neben das Bett zu stellen. Durch reichliches Trinken lasse sich verhindern, dass die Schleimhäute in der Nacht austrocknen und der Schlaf durch Durstgefühl gestört wird. Für einen ruhigen Schlaf ist außerdem von Vorteil, wenn das Schlafzimmer möglichst immer kühl gehalten wird. Tagsüber sollten die Bewohner es abdunkeln und die Fenster schließen, um die warme Luft nicht hereinzulassen. Nachts könne das Fenster dann geöffnet werden.
Tipps bei Hitze von Meteorologe Dominik Jung 1 / 10Zurück Vorwärts
Den Tag im Einkaufszentrum verbringen, denn die haben meist eine Klimaanlage!
Leichte Kost zu sich nehmen und keine fettigen Sachen.
In der Sonne eine Kopfbedeckung tragen!
Wer nicht auf seinen Outdoor- Sport verzichten möchte, der sollte seine Aktivitäten in die frühen Morgenstunden legen, dann ist es am kühlsten! Bitte nicht am Abend joggen gehen, denn dann ist es noch sehr heiß. Die Höchstwerte werden derzeit erst zwischen 17 und 18 Uhr erreicht!
Wohnungen morgens ganz früh durchlüften, dann die Rollläden runter- sofern man welche hat!
Viel trinken ist bei hohen Temperaturen wichtig.
Im Freibad oder am Badesee Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor benutzen.
Wenn man im Freibad oder am Badesee ist, nicht aus der prallen Sonne heraus mit heißem Körper ins Wasser springen. Den Körper langsam an das kühle Nass gewöhnen!
Die pralle Mittagssonne meiden. Gerade in mitten in der Sonne ist es oftmals noch sehr viel heißer!
Darauf achten, dass auch alte Menschen und Kinder viel trinken!
Trotz Erkältungsgefahr: Viele Menschen schlafen gerne nackt
Und wenn man schon nicht nackt schlafen sollte, kann man dann wenigstens einen Ventilator im Schlafzimmer aufstellen? Grundsätzlich sei das bei warmen Wetter sinnvoll, sagt Penzel. Aber die gekühlte Luft dürfe während der Nacht nicht den Kopf der Schlafenden treffen. Sonst droht wie beim Nacktschlafen eine Erkältung - und dann ist es mit dem ruhigen Schlaf ebenfalls vorbei.
13 Bilder
12 Tipps: So kann Ihnen die Sommerhitze weniger anhaben
Foto: Wolfram Kastl/dpa
Übrigens: Wer nachts gerne nackt schläft, ist nicht alleine. Eine Umfrage des amerikanischen Textilherstellers Cotton USA hat 2013 ergeben, dass 15 Prozent der Frauen unter 30 nackt schlafen. Bei Frauen ab 53 waren es sogar 25 Prozent. Ein Viertel aller Männer in jedem Alter schläft gerne nackt. AZ, dpa