Wie lange braucht man für 7 km joggen

Unten findet Ihr den Triathlon-Tipps.de Temporechner. Damit könnt Ihr verschiedene Szenarien durchrechnen. Folgendes könnt Ihr eingeben:

• nur ein Tempo: eine Geschwindigkeit in km/h kann in eine Zeit pro Kilometer oder andersherum übersetzt werden.
• eine Distanz und eine Endzeit: gebt ihr eine Distanz und eine Endzeit in den Temporechner, dann wird berechnet, welche Geschwindigkeit im Schnitt in km/h oder min/km benötigt wird.
• Distanz und ein Temposchnitt (KM/h oder min/KM): hier wird eine Endzeit berechnet.

Der Temporechner

Die oben genannten Kombinationen sind möglich. Bei mehr als zwei Werten gleichzeitig, gibt es allerdings einen Fehler.

Der Triathlon-Tipps.de Temporechner kann natürlich für alle Distanzen im Triathlon – egal ob für Schwimmen, Radfahren oder Laufen – genutzt werden, aber immer nur für jeweils eine Disziplin.

Und wie Du Deine theoretische Laufzeit für den Marathon berechnest, erfährst Du hier.

Die Formel hinter der Umrechnung von Laufzeiten

Damit Ihr nicht alleine auf den Rechner angewiesen seid, zeigen wir Euch hier noch die Formel, die hinter der Umwandlung von km/h in min/km steckt:

Sek/km = 3600 : km/h

Das Ergebnis teilt Ihr dann noch durch 60. Was vom Vielfachen der Minuten übrig bleibt, sind die Sekunden. Ein Beispiel mit 25km/h:

3600:25=144 – das ist die Zahl der Sekunden
144:60=2,4 – die Zahl vor dem Komma sind die Minuten
2×60=120 – wir nehmen die ganzen Minuten, multiplizieren sie mit 60 und ziehen das von der vorigen Sekundenzahl ab:
144-120=24 – das sind die Sekunden, die übrig bleiben.

Ergebnis: 25km/h sind 2 Minuten und 24 Sekunde pro Kilometer.

Die Formel hinter der Umrechnung von Radzeiten

Beim Radfahren ist meist der Temposchnitt in Kilometern pro Stunde interessant, kurz km/h. Beim Umrechnen von min/km in km/h, ermittelt Ihr ebenfalls zunächst den Sekundenwert: die Zahl der Minuten mal 60, dazu die restlichen Sekunden addieren. Dann geht Ihr nach folgender Formel vor:

km/h = 3600 : Sek/km

11 Tipps, die Dich schneller machen, ohne dass Du schneller laufen musst.

Schnellübersicht über runde Laufzeiten

Schließlich noch eine kleine Tabelle, anhand der Ihr schnell runde Laufzeiten nachsehen könnt:

1. 07.04.2006, 07:15 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch? # 1

   7 km in einer Stunde joggen.Wer noch?

   Es hat l�nger als ein Jahr gedauert, bis ich das geschafft habe. Bis jetzt auch erst ein mal. Will aber unbedingt weiter machen. Wer ist noch so langsam wie ich? Und hat Lust an dieser Stelle weiter zu machen?
   Mein erster Schritt ist dreimal die Woche zu laufen - wenn ich's durchhalte_ mal so als Vorsatz - um dann so nach und nach schneller zu werden. 10 km in einer Stunde ist das Ziel.
   N�chste Woche also: 2 X 35 Minuten joggen und 1 X 70 Minuten versuchen zu schaffen.

   ---

2. 07.04.2006, 07:23 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch? # 2

   AW: 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch?

   ---

3. 07.04.2006, 08:28 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch? # 3

   AW: 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch?

   Hi,

   da werd ich mich nach dem Urlaub anschlie�en. H�rt sich genau wie meine Kragenweite an. 10 km in 60 Min ist auch mein Ziel f�r den Sommer.

   

   ---

4. 07.04.2006, 08:33 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch? # 4

   AW: 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch?

   Ich denke wir m�ssen "LAUFEN" und "JOGGEN" trennen.

   Was ist der Unterschied?

   ---

5. 07.04.2006, 09:08 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch? # 5

   AW: 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch?

   also ich finde das ist auch ne tolle leistung
   letztes jahr hatte ich sogar 10 km in ner stunde geschafft aber durch den langen Winter war ich nie mehr joggen
   so werd ich mich dich anschlieesen und schauen das ich 2 bis 3 mal die Woche zum laufen komme
   aber viel Kondititon hab ich nicht mehr grins lach
   Gr�ssle von hetti

   ---

6. 07.04.2006, 09:52 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch? # 6

   AW: 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch?

   

   Zitat von runningmum

   . Ich frage mich immer wie Leute es schaffen 5 Kilometer unter 20 Minuten.

   

   ich kanns dir hoffentlich in ein paar wochen erkl�ren

   

   *sicheinzielsetz*

   aber da wir hier ja in einem abnehmforum sind und nicht auf ner leichtathletik-seite, w�rde ich sagen, dass 7km in der stunde doch sehr okay ist, oder? ich meine, ich bin letztens mal 8km in der stunde gelaufen und IMO ist es ebenfalls recht anstrengend (ich finde generell ne stunde laufen ist nicht so ohne, egal wie schnell) und au�erdem ist der puls dann wohl ziemlich ideal f�rs abnehmen. also man muss ja nicht immer "sprinten".

   ---

7. 07.04.2006, 10:51 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch? # 7

   AW: 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch?

   

   Zitat von Franz(26)

   ich kanns dir hoffentlich in ein paar wochen erkl�ren

   

   *sicheinzielsetz*

   aber da wir hier ja in einem abnehmforum sind und nicht auf ner leichtathletik-seite, w�rde ich sagen, dass 7km in der stunde doch sehr okay ist, oder? ich meine, ich bin letztens mal 8km in der stunde gelaufen und IMO ist es ebenfalls recht anstrengend (ich finde generell ne stunde laufen ist nicht so ohne, egal wie schnell) und au�erdem ist der puls dann wohl ziemlich ideal f�rs abnehmen. also man muss ja nicht immer "sprinten".

   
   

   

   und sagt schon alles! Gut junger Mann.

   

   @�berlos: F�r mich ist der Unterschied wie eben von Franz geschrieben: WIR sind keine Leichtathletiksprinter!

   Also joggen ist f�r mich Ausdauer und Konditonsaufbau. Ich laufe ca. 50-60 Minuten und k�nnte noch locker dabei reden. Ich habe auch keinen Punkt an dem ich sage, JETZT geht es nicht mehr.

   LAUFEN: Ich wei� nicht ob die "sehr" schnellen sich dabei noch unterhalten k�nnen. Aber ich bin sicher Franz kann dazu mehr sagen. Wenn ich z.B. auf Zeit laufe oder die letzten 2 Kilometer den Puls auf �ber 160 bringe, dann kommt der Zeitpunkt wo ich meine es geht nicht mehr.

   F�r mich bleibt halt immer wieder das Statement: So laufen das man daran Freude hat und sich selbst nicht �berfordert.
   lg
   runningmum

   ---

8. 07.04.2006, 19:11 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch? # 8

   AW: 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch?

   

   Zitat von runningmum

   LAUFEN: Ich wei� nicht ob die "sehr" schnellen sich dabei noch unterhalten k�nnen. Aber ich bin sicher Franz kann dazu mehr sagen. Wenn ich z.B. auf Zeit laufe oder die letzten 2 Kilometer den Puls auf �ber 160 bringe, dann kommt der Zeitpunkt wo ich meine es geht nicht mehr.

   hmm, manchmal reizt es mich, (fast) ans limit zu gehen. da bin ich dann (zumindest am schlu�) auch so bei 150-170 puls. also ich kann nur f�r mich sprechen, aber an ein gespr�ch ist da nicht mehr wirklich zu denken. (da bin ich froh, wenn mir der sauerstoff nicht ausgeht

   

   ) ein "echter" l�ufter wird sich bei meinem tempo aber sicher noch locker unterhalten k�nnen, nur ist der dann eben auch nicht am limit.
   f�rs abnehmen soll man ja aber auch nicht ans limit gehen und von daher finde ich die 7km / stunde wie gesagt ganz gut. w�rde mich freuen, wenn ich mich �fter dazu motivieren k�nnte

   

   ---

9. 07.04.2006, 20:00 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch? # 9

   AW: 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch?

   Also,

   ich jogge seit 3 Jahren 1/2 Stunde 3,5 km 2-3 mal in der Woche.Nur in den warmen Monaten.Nach einigen Monaten bin ich gerade mal unbewusst 7 min schneller geworden.Habe nie daran gedacht mal 1 Stunde zu joggen.Das liegt wohl daran, dass ich an einem bestimmten Streckenpunkt automatisch wende, um zur�ckzulaufen.Wenn andere von 10 km reden, staune ich nur so, wie sie es schaffen.Auch ich m�chte gerne 10 km joggen, egal in welcher Zeit.Je l�nger ich daf�r brauche,umso mehr nehme ich ab und umso l�nger bin ich an der frischen Luft.Nun ist die Frage, verl�ngere ich meine Strecke oder die Zeit?
   Wie geht ihr vor?

   Gru� Birgit

   

   ---

10. 07.04.2006, 22:12 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch? # 10

    AW: 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch?

    Hallo,

    ich bin auch eine "langsame". Den Unterschied zwischen Laufen und joggen sehe ich nicht in der Geschwindigkeit. Ich f�hle mich als L�uferin, weil ich nach einem sch�nen Waldlauf ins schw�rmen komme. Mein Ziel ist HM egal in welcher Zeit. Ich habe mich lange gequ�lt, um �berhaupt mit 7,5 km/ laufen zu k�nnen. Warum eigentlich

    

    runners high

    

    @ Birgit, wenn du die Stecke verl�ngerst, wirst du auch mehr Zeit brauchen

    

    also wenn du l�nger laufen willst dann, dann steigere dich langsam.

    Liebe Gr��e Elfe

    ---

11. 08.04.2006, 05:53 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch? # 11

    AW: 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch?

    Mein Puls liegt wenn ich mit 7 km/h laufe so bei 155 . Bin dann nicht aus der Puste und kann mich auch noch unterhalten. Ist also bei jedem anders. Ich walke auch mit 7 Km/h . Da ist mein Puls so bei 135 . Das kann ich nat�rlch dann auch locker l�nger aushalten.
    Wenn ich meinen Puls auf �ber 180 treibe -durch schnelleres laufen- dann kann ich das zwar auch eine Weile durchhalten. Bin dann aber f�r den Rest der Woche dahin.
    Suche also Leute hier die auch langsam sind ( Schuld sind die Gene ) die aber versuchen schneller zu werden. Und da m�chte ich eben gerne wissen wie ihr's macht. Dabei steht f�r mich die Ausdauer immer im Vordergrund, da ich ja abnehmen will.

    ---

12. 08.04.2006, 09:32 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch? # 12

    AW: 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch?

    Hallo!

    Der Unterschied zwischen joggen und laufen ergibt sich allein aus dem Wort: joggen bedeutet so viel wie "dahinschlendern". Das ist was ganz anderes als Laufen! Beim Joggen liegt die Betonung auf Ausdauer, beim Laufen auf Geschwindigkeit.

    

    Ich selbst jogge seit einigen Wochen t�glich. Ich finde es toll, dass du es angepackt hast, aber ich m�chte dich darauf hinweisen, dass es besser ist jeden Tag 30-60 Minuten zu joggen, als nur ein paar Mal in der Woche 10 km. Ich verstehe, dass du dir ein Ziel setzen m�chtest, aber es ist wichtiger (und viel effektiever) m�glichst lange mit einem bestimmenten Puls zu joggen, als eine bestimmte Strecke zur�ck zu legen.
    Schnell laufen ist f�r einen Untrainierten sehr ungesund und wirkt sich kaum auf die positiv Figur aus, weil du nur Kohlenhydrate und kein Fett verbrennst

    

    (es stimmt, ich und andere haben es selbst ausprobiert).

    Also: ljogge langsam mit einem geeigneten Puls (bei jedem verschieden) t�glich, dann nimmst du am besten ab und hast den besten Trainingseffekt!

    LG, Steffi

    ---

13. 09.04.2006, 07:25 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch? # 13

    AW: 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch?

    Hallo steffi5631
    Na, dann bin ich wohl eine Mischung aus Jogger und L�ufer. Bei 7 km/h eine Stunde joggen ist f�r mich im Moment genau richtig. Nicht zu lasch aber auch nicht zu Anstrengend(so das dann gar nichts mehr geht) Aber nichts des do trotz muss ich mir neue Ziele stecken. Weil immer nur so dahin schlendern ist auf Dauer auch nichts f�r mich. Will da schon Erfolge und Fortschritte sehen - auch in sportlicher Hinsicht, sonst geht der Spa� an der Sache verloren.
    Jeden Tag Joggen oder Sport schaffe ich auf keinen Fall- oft auch aus gesundheitlichen Gr�nden.
    Muss auch ab und zu mal ein bi�chen Abwechslung haben. Habe deshalb jetzt auch mit dem Radeln begonnen. Gef�llt mir von mal zu mal besser.
    Einmal in der Woche mache ich Kraft.

    ---

14. 09.04.2006, 11:51 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch? # 14

    AW: 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch?

    Hallo,

    letzte Woche habe ich einen Filmbericht gesehen, da sollen die Leute in ca. 6 Monaten trainiert werden mit verschiedenen Zielen (10 km, HM ) Zwei L�ufer hatten schon Lauferfahrung und konnten gut 1/2 Std am St�ck laufen. Ziel war der Marathon, den dann beide in einer Zeit von 5,5 Std liefen, also unter 8 Km/h im Durchschnitt.

    Liebe Gr��e Elfe

    ---

15. 10.04.2006, 07:32 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch? # 15

    AW: 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch?

    Hallo elfe
    Waren die Teilnehmer denn noch sehr jung? Das die das geschafft haben. Also meine Kraft zum Laufen ist da schon begrenzt. Wird zwar besser. Aber das dauert. Jemand sagte jetzt zu mir ich solle mir noch Gewichte an die Beine h�ngen. So k�nnte man dann auch noch mal abnehmen- weil ja schwerer zu laufen. Hast du schon mal was davon geh�rt?

    ---

16. 10.04.2006, 13:09 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch? # 16

    AW: 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch?

    mensch mensch mensch
    bei uns regnet es heut schon wieder in Str�men....
    aber ich werd trotzdemheut abend laufen gehen
    jawohl....
    Gr�ssle von hetti

    ---

17. 11.04.2006, 19:20 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch? # 17

    AW: 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch?

    Hallo!

    Also, bisher bin ich immer aufm Crossi gelaufen. Jetzt hat am WE das Agility-Training wieder angefangen und ich musste feststellen, dass ich im Gegensatz zu unserem Hund recht schnell aus der Puste war. Daher hab ich mir vorgenommen, den Crossi jetzt nur zu nutzen, wenn schlechtes Wetter ist und statt dessen lieber aus dem Spaziergang ne Jogging/Lauf-Tour zu machen. So tu ich mir und dem Hund was gutes.
    Bin jetzt heute dann bei dem sch�nen Wetter direkt losgelaufen und hab meine eigenen Erwartungen �bertroffen. Die Strecke (4,7km) die ich sonst immer spazieren gehe, bin ich heute ohne Pause in 38min gelaufen. Wenn ich das hochrechne, komme ich ja auch so auf 7km pro Stunde.
    Stolz bin ich vor allem, weil ich mich immer gerne ums joggen gedr�ckt habe, weil ich das einfach doof fand und ich recht schnell aus der Puste war. Ich dachte, ich halt nicht mal die ersten 100m durch und jetzt hab ich direkt die ganze Strecke geschafft.
    Jetzt hab ich nur noch n paar Fragen:
    1. Dehnen - vorher? hinterher? vorher und hinterher?
    2. Trinken - zwischendurch oder lieber danach?
    3. Puls - sollte ich meine Pulsuhr suchen gehen und in nem bestimmten Pulsbereich laufen, oder gehts auch ohne? Was ist zum Abnehmen sinnvoller?
    4. Wie oft sollte man laufen, damit es effektiv ist? Werde wohl nur am WE Zeit haben, da ich ja auch noch anderen Sport mache...

    Viele Gr��e

    Mareike

    ---

18. 12.04.2006, 05:16 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch? # 18

    AW: 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch?

    Moin bluemelche
    eine menge Fragen.
    Versuch dir mal zu antworten. Ist aber nur meine Sichtweise, die ich da niederschreiben kann.
    

    1. Dehnen - vorher? hinterher? vorher und hinterher?
    2. Trinken - zwischendurch oder lieber danach?
    3. Puls - sollte ich meine Pulsuhr suchen gehen und in nem bestimmten Pulsbereich laufen, oder gehts auch ohne? Was ist zum Abnehmen sinnvoller?
    4. Wie oft sollte man laufen, damit es effektiv ist? Werde wohl nur am WE Zeit haben, da ich ja auch noch anderen Sport mache...

    1. Vorher vielleicht so 5 Minuten walken. Dann ein paar Dehn�bungen. So wirds im Lauftreff gemacht. Gehe mal davon aus, dass das so dann richtig ist.

    2.Das kannst du halten wie du willst. Vorher ein paar Schlucke Wasser ist auf jeden Fall richtig. Wenn du dann nicht in den Busch must kann es sicher nicht verkehrt sein auch zwischendurch ein Schl�ckchen zu trinken. Ich pers�nlich trinke immer vorher wenig und nach dem Laufen viel.

    3.Geht nat�rlich auch ohne. Ich finde besser mit. Da hat man eine bessere Kontrolle. So lange du dich beim Lauf noch unterhalten kannst, d�rftest du grob gerechnet im richtigen Pulsbereich sein. (Mit unterhalten ist jedoch nicht Romane erz�hlen gemeint,sollte schon etwas anstrengend sein)

    4.Ich laufe in der Regel wenn irgend m�glich drei mal. Wenn die Zeit und vor allem meine Kraft es zulassen gerne mehr. Habe so zwei Kleidergr��en verloren. Darf jetzt mehr essen und kann das Gewicht halten.
    Zum weiteren Abnehmen mit sport m��te ich jetzt das Pensum erh�hen. Dazu ist mein K�rper nicht in der Lage.
    will damit sagen: Achte auf deinen K�rper und seine Signale.-

    Hoffe ich konnte ein bi�chen Licht ins Dunkel tragen.LG

    ---

19. 12.04.2006, 20:46 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch? # 19

    AW: 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch?

    Hallo @!

    Ich habe hier schon ein bi�chen mitgelesen und ich mu� sagen...ich bin sehr interessiert.
    Ich jogge noch nicht lange, genau gesagt ungef�hr seit einer Woche und ich finde es einfach toll. Fr�her (vor ca. 6 Jahren) bin ich auch schon mal viel gejoggt aber dann....

    

    
    Naja, also ich habe direkt in unmittelbarer N�he eine Laufstrecke, die ist 4km lang und die laufe ich so in ca. 35 Minuten - und ich kann mich auch noch gut dabei unterhalten. Mein Ziel f�r diesen Sommer ist es die Strecke zweimal zulaufen und das Ganze in einer Stunde. Somit w�re ich dann bei 8km in 60 Minuten.
    Bei schlechtem Wetter setze ich mich aber ehrlich gesagt lieber auf den Hometrainer, denn da ist das Waldst�ck zu matschig

    

    Ich freue mich schon auf die weitern Beitr�ge hier.

    Liebe Gr��e
    Winnie

    

    ---

20. 12.04.2006, 21:34 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch? # 20

    AW: 7 km in einer Stunde joggen.Wer noch?

    

    Zitat von �berlos

    Hallo elfe
    Waren die Teilnehmer denn noch sehr jung? Das die das geschafft haben. Also meine Kraft zum Laufen ist da schon begrenzt. Wird zwar besser. Aber das dauert. Jemand sagte jetzt zu mir ich solle mir noch Gewichte an die Beine h�ngen. So k�nnte man dann auch noch mal abnehmen- weil ja schwerer zu laufen. Hast du schon mal was davon geh�rt?

    Die Teilnehmer waren eine 30 j�hrige, die total untrainiert war, anfangs nur gewalkt ist und die 10 km gelaufen ist. Eine Mittte 40, ebenfalls untrainiert mit ca 100 kg Startgewicht. Was die geleistet hat, fand ich echt bewundernswert. Die ist am Ende auch die 10 km gelaufen. Die 2 Maratonl�ufer waren so Mitte 40 sch�tze ich.

    Gewichte w�rde ich keine verwenden. Da belastest du dich viel zu sehr damit. Eventuell an den Armen aber keinesfalls an den Beinen. Gerade an den Kn�cheln stelle ich mir Gewichte sehr ungesund vor, die Belastung sollte so niedrig wie m�glich gehalten werden, sonst geht es auf die Gelenke.

    Liebe Gr��e Elfe

    ---

• Denke du hast Recht elfe Mein R�cken ist eh schon kaputt und meine F��e m�ssen mit Schuheinlagen unterst�tzt werden. Da lass ich das mit den Gewichten dann doch lieber. Kein Risiko eingehen.

• 
  Zitat von runningmum

  Ich denke wir m�ssen "LAUFEN" und "JOGGEN" trennen. Ich frage mich immer wie Leute es schaffen 5 Kilometer unter 20 Minuten.

  sorry, aber musste das nochmal ausgraben, denn ich habs heute probiert: 19:57 *freu*
  

  aber ohne laufband, welches einen quasi zwingt, die geschwindigkeit zu halten, h�tte ich es glaube ich nicht geschafft.

• So,
  nun bin ich wieder aus dem Urlaub zur�ck und w�nsche erst einmal allen ein sch�nes Osterfest.Und wenn das Wetter mitmacht, jogge ich dann auch zu den Feiertagen.

  P.S. Elfe, ich werde meine Strecke verl�ngern, habe aber Bedenken, dass es mir dann beim Joggen langweilig wird. Dass mir die noch bestehende Lust vergeht.Oder ist es nicht so? Bis jetzt konnte ich beim Joggen �ber viele Dinge in aller Ruhe nachdenken.Mit Musik m�chte ich nicht durchstarten,denn ich genie�e lieber die Natur.

  Noch sch�ne Feiertage...
  Gru� Birgit

  

• Hi,

  heute hab ich mich mal wieder auf die Socken gemacht. Hab f�r die 5,9 km 41 Minuten gebraucht was einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 8,6 kmh entspricht.

  
  aber ich war ja trotz langer Pause nicht wirklich aus dem Training.

  Ich werde versuchen jeden zweiten/dritten Tag zu Laufen. Mal L�nger und mal k�rzere Distanzen. Je nach Lust und Laune und Wetter, da ich ja nur draussen laufe.

• Hallo!

  Ich bin heute zum 1. Mal 8 km gelaufen und ich bin seeeeeehr stolz auf mich. Ich habe zwar 70 Minuten gebraucht aber ich finde das ist f�r mich schon eine super Zeit.

  Liebe Gr��e
  Winnie

  

• Hallo Winie,

  ich glaube auch, dass du stolz sein kannst.War bestimmt nicht einfach.Ich laufe 4 km in 1/2 Stunde, kann aber nicht behaupten 8 km dann in 60 min zu schaffen.Denn auf l�ngere Zeit wird man langsamer und ob ich �berhaupt 10 min l�nger geschafft h�tte?Nieie...ie!!!

  Miranda, 3 mal w�chentlich ist gut, aber musst du dich zwingen zu laufen, oder schwingst du dich fr�hlich in die Schuhe jedesmal, als w�rde es dir �berhaupt nichts ausmachen?

  Ich dagegen muss immer erst meinen inneren Schweinehund �berwinden und hinterher bin ich gl�cklich wieder etwas geschafft zu haben.

  Macht weiter so.
  Eure Birgit

  

• Habe 8,5 km in 77 Minuten geschafft. Hatte am n�chsten Tag aber wieder Kopfschmerzen. Ob das Zufall ist?

• Hallo �berlos,

  ob die Kopfschmerzen von den 8,5 km waren, kann schon sein.Denn der K�rper ist es bestimmt nicht gewohnt.Am besten gleich nocheinmal ausprobieren und hast du wieder Probleme, ist es ein Warnzeichen.Dann gehe die Sache noch langsamer an.
  War es ein Zufall, dann w�nsche ich dir weiterhin Erfolg mit den Bestzeiten.

  Nun ich habe mein Laufweg um 1/2 km verl�ngert und laufe 4 km in 32 min.F�r mich schon viel genug.Langsam aber sicher.

  Gru� Birgit

  

• Hallo!

  Bin heute wieder mal die 8 km gelaufen und es hat mir sooooo gut getan, konnte herrlich abschalten und zudem hab ich auch noch was f�r die Figur getan

  
  
  Ach ja, �brigens habe ich 62 Minuten daf�r gebraucht....immerhin schon um 8 Minuten schneller als beim letzten Mal.

  Liebe Gr��e
  Winnie

  

• Hallo Lauffreunde!

  Wollte mich wieder mal melden.
  Gestern habe ich es geschafft 8 km in 58 Minuten zu laufen

  
  
  Bin voll stolz auf mich.

  Schade da� sich bei diesem Thema nicht mehr Leute zu Wort melden, w�re sicher interessant...

  Liebe Gr��e
  Winnie

  

• Denke ich schaffe inzwischen so 7,5 km in einer Stunde. Kann aber immer noch keine ganze Stunde durchlaufen. Muss mindestens ein Mal eine Gehpause einlegen. Aber ich bin guter Hoffnung. Die Kopfschmerzen bei einer Stunde laufen kamen wahrscheinlich von zu wenig Wasserzufuhr. Trinke jetzt nach halben Stunde so einen halben Liter Wasser. Und siehe da es funktioniert. Hab nur keine gro�e Lust die Strecke 2 Mal zu laufen um an mein Wasser zu kommen. Da brauche ich noch L�sungen. Hab schon dran gedacht eine kleine Wasser in der Hand (so wie Andere Leute eine Hantel tragen) zu tragen. Optimal ist das aber nicht. Wie macht ihr das denn? Hat so ein Trinkgurt Vorteile?
  LG

• ich bin heute auch zum ersten mal 7,8 km in 55 Minuten gelaufen. Also die 200 meter hatte ich in den 5 Minuten bestimmt auch noch geschafft. Und ich bin ja mal so stolz auf mich! Nur die Sonne hat sehr geknallt....hatte schon Angst wegen Sonnenstich.....bekommt man ja nicht gleich mit. Allerdings bin ich auch manchmal zwischendurch gegangen.....ahtte Angst das ich nicht durchhalte, aber es war doch nicht soviel mehr.

  Am Sonntag dann nochmal.....und vielleicht kann ich dann schon eine Steigerung einbauen :-)

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Sind 8 km Joggen gut?