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Hast du dich bereits entschieden eine Schnupperstunde zu absolvieren, dann vergesse nicht deine Handynummer in die Nachricht zu packen. Wir fügen dich dann vorerst der Whatsapp-Schnuppergruppe hinzu, wo du dich über den Link in der Gruppenbeschreibung per fitogram.pro selbst anmelden kannst. Was braucht es eigentlich alles, um perfekt für ein Pole Dance-Training gewappnet zu sein? Und wenn wir schon dabei sind: Warum rennen Pole Dancerinnen eigentlich immer halbnackt durch die Gegend? Wir haben die Antworten darauf. Ein bunter Strauss voll KleinigkeitenDas Schöne an Pole Dance ist, dass das einzig grosse, was es dazu braucht, bereits im Studio vorhanden ist: Die Pole. Müsste man die jeweils selbst transportieren, wäre dies schon ein Training für sich allein, denn je nach Raumhöhe beträgt deren Gewicht rund 20kg. BekleidungAls Pole Dancer_in selbst braucht man eigentlich dann gar nicht mehr allzu viel, um sich an der Stange zu vergnügen. Ganz im Gegenteil, insbesondere was die Kleidung betrifft, so gilt hier ganz klar “weniger ist mehr”. Denn um an der Stange zu halten, braucht es Hautkontakt. Je größer der Hautkontakt, desto besser und sicherer der Halt. Das ist auch der Hauptgrund, warum Pole Dancer_innen immer so wenig anhaben – abgesehen davon, dass durch das Training auch das Selbstbewusstsein steigt und somit auch die Hemmungen gegenüber nackter Haut fallen 😉 Die Kleidung betreffend heisst dies also konkret, dass du am besten ein Bikini-Top oder einen Sport-BH und ein Unterteil in der größe eines normalen Bikinis mitnimmst. Achte beim Höschen jedoch darauf, dass der Schritt 3-4 Finger breit ist, so bleiben dir peinliche Enthüllungen erspart. Natülich gibt es auch speziell fürs Pole Dancing entworfene Pole Bekleidung und viele Pole Dancer_innen werden dir bestätigen, dass das ebenso Shopping-Gefahr lauert wie bei anderen Dingen. Zwei beliebte Online Shops in diesem Bereich sind übrigens der Shop von Pole Acrobatics und PoleJunkie. HandtuchEbenfalls empfehlenswert ist es, ein Handtuch mit ins Training zu nehmen. Schon alleine um die Matte während des Warm-Ups abzudecken, aber auch um zwischendurch die eine oder andere Schweissperle und immer wieder die Pole abzuwischen, ist ein eigenes Handtuch optimal. Im Gravity Arts-Studio stellen wir dir für das Putzen der Pole einen Lappen zur Verfügung, den du nach der Stunde in Studio-Wäschekorb werfen kannst, doch dies ist nicht überall so. Grip-MittelWas sich auch immer wieder bewährt, ist sogenanntes Grip-Mittel. Je nachdem wie heiß bzw. feucht es im Raum ist und wie sehr du zum Schwitzen neigst, kann dir ein Grip-Mittel dabei helfen, besser an der Stange zu halten. Ein Grip-Mittel, das wir empfehlen können ist Total Grip. Ein weiterer Grund fürs Rutschen kann auch sein, dass deine Haut, insbesondere an den Beinen zu trocken ist. In diesem Fall brauchst du ein befeuchtendes Mittel, wie zum Beispiel Dew Point. KnieschonerZum Pole Dance gehört es auch, mit oder auf dem Boden rund um die Pole zu tanzen. Wir gehen öfter mal auch auf die Knie und diese gilt es entsprechend während des Training zu schützen. Wir empfehlen dir daher, immer ein paar Knieschoner dabei zu haben, auch wenn du nicht unbedingt geplant hast Floor Flow zu trainieren. Pole Dance HeelsVor Allem im Exotic Pole wird in High Heels getanzt, doch anders als vielleicht gedacht, empfiehlt es sich nicht, dies in deinen normalen High Heels zu tun. Denn im Exotic ziehen wir unsere Beine und Füße und entsprechend die Heels immer wieder über den Boden, was bei regulären Absatzschuhen mit normaler Sohle unweigerlich zur Zerstörung führt. Für Exotic und die richtige Exotic-Technik braucht es Plateau-Sohlen, und wenn wir ehrlich sind relativ hohe – und keine Angst, wenn du dich erst einmal überwunden hast, wirst du 100%ig deinen Spass daran haben 😉 Ein bekannter Pole Dance Heels-Hersteller ist Pleaser, bei dem wir als Studio auch einen Mengenrabatt erhalten. Wenn du also bereit bist, es heiss werden zu lassen, dann gib uns Bescheid und wir nehmen deine Bestellung in unsere regelmässigen Sammelbestellungen auf. Willkommen bei unserem großen Poledance Kleidung Test 2022. Hier präsentieren wir dir alle von uns näher getesteten Kleidungsstücke. Wir haben dir ausführliche Hintergrundinformationen zusammengestellt und auch noch eine Zusammenfassung der Kundenrezensionen im Netz hinzugefügt. Damit möchten wir dir die Kaufentscheidung einfacher machen und dir dabei helfen, die für dich beste Poledance Kleidung zu finden. Auch auf häufig gestellte Fragen findest du Antworten in unserem Ratgeber. Sofern vorhanden, bieten wir dir auch interessante Test-Videos. Des Weiteren findest du auf dieser Seite auch einige wichtige Informationen, auf die du unbedingt achten solltest, wenn du dir Poledance Kleidung kaufen möchtest. Inhaltsverzeichnis
Das Wichtigste in Kürze
Poledance Kleidung Test: Favoriten der RedaktionWir haben uns verschiedene Produkte angesehen und sie miteinander verglichen. Diese Poledance Kleidungsstücke sind unsere Favoriten:  AffiliateLink
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Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Pole Dance Kleidung kaufstAuf welche Faktoren muss beim Kauf der Kleidung geachtet werden?Beim Kauf deines Outfits für Pole musst du einerseits darauf achten, dass genügend Haut frei von Stoff bleibt und andererseits sollte speziell die Hose für akrobatische Tricks geeignet ist. Link kopiert Wahrscheinlich wirst du bereits in einer der ersten Stunden, das erste Mal an deiner Pole Dance Stange „klettern“. Damit du dabei überhaupt an der Stange haftest, brauchst du zunächst einmal den Widerstand deiner Arme und Beine. Das heißt du brauchst ein kurzes T-Shirt sowie eine kurze Hose, die genügend nackte Haut und infolgedessen Halt bieten. Bei späteren Schwierigkeitsstufen wirst du auch Figuren machen, die den Hautwiderstand deiner Taille oder Achsel benötigen. Daher trainieren viele Pole-Tänzerinnen ausschließlich in Sport-BH statt Shirt. Wusstest du, dass die Figuren, ähnlich wie beim Yoga, beim Pole Dance alle Namen haben? Hangback, Seat, Leghock… Beim Pole Dance gibt es viele Figuren, manche sind für Anfänger, manche sind für Experten. Wenn man die Sportart erlernen möchte, dann sollte man die verschiedenen Positionen kennen. Pole Dance vereint viele akrobatische Elemente mit Tanz. Einige Figuren beinhalten beispielsweise einen Spagat oder ähnliche Bewegungen. Daher eignen sich zum Beispiel keine Laufhosen für dieses Training, da diese im Schritt nicht für solche Bewegungen ausgelegt sind und reißen könnten.
In der untenstehenden Tabelle haben wir für dich zusammengefasst, bei welcher Art von Figuren du welches Outfit brauchst. FigurtypKleidungErklärungEinfache Drehungen am BodenBeliebige SportkleidungWenn du einfache Drehungen um die Stange herum machst und noch nicht kletterst, dann kannst du beliebige Sportkleidung, wie zum Beispiel eine Leggings tragen. Denn du brauchst nur deine Hände, um dich um die Stange zu drehen.Klettern und einfache PosenKurze Hose, T-shirt, barfußBesonders beim Klettern ist es für Anfänger essentiell eine kurze Hose zu tragen. Du brauchst die Haut an deinen Schenkeln und an deinen Füßen, um dich an der Stange zu halten. Auch für einfach Posen, wie einem Chair-Seat oder Wrist-Seat brauchst du deine Schenkel.KopfüberKurze, enge Poledance/Sporthose, barfuß, Top oder Sport-BHFür Figuren, die du kopfüber machst es es am Anfang zwingend notwendig barfuß zu sein. Ansonsten könntest du abrutschen und dich schwer verletzen. Außerdem empfehlen wir enge Poledance Shorts, da es kopfüber schnell mal zu einem Höschen-Blitzer kommt. Außerdem brauchst du die Haut an deinen Achseln, um zum Beispiel zu einem Invert zu kommen. Daher: Top statt T-Shirt.Fortgeschrittenes TrainingEnge Poledance Hose, barfuß, Sport-BHBeim Poledance gibt es zahlreiche Figuren bei denen du neben der Haut an deinen Beinen auch die Haut am Rumpf, beziehungsweise Bauch benörtgst. Für fortgeschrittenes Training brauchst du daher auf jeden Fall einen Sport-BH oder ein bauchfreies Top. Wo kann Pole Dance Kleidung gekauft werden?Dein Outfit für Pole Dance kannst du entweder online oder im stationären Fachhandel beziehungsweise in Sportgeschäften kaufen. Grundsätzlich kannst du vor allem anfangs auch ein einfaches T-Shirt und eine gemütliche Leggings oder Jogginghose tragen, dies wird aber vor allem auf späteren Levels nicht mehr möglich sein, da du dann Widerstand für die Figuren benötigst. Die Kleidung, die du zum Pole Dance trägst, kannst du entweder über einen Online Shop bestellen oder in einem Pole Dance Fachgeschäft beziehungsweise Sportgeschäft kaufen, wobei du spezielle Pole Dance Marken vermutlich nicht in einem Sportgeschäft erwerben kannst. Diese Marken (z.B. Dragonfly) produzieren in der Regel Kleidung, die noch etwas mehr Haut und somit Halt bietet. Finden kannst du diese Kleidung zum Beispiel auf polesportshop.de oder polestore.at. Link kopiert Generell solltest du aber auch normale Sportbekleidung tragen können, die du demnach zum Beispiel in dem Sportgeschäft deiner Wahl oder auf Amazon kaufen kannst. Was kostet die Bekleidung für Pole Dance?Spezielle Pole Dance Kleidung kostet im Schnitt zwischen 25€ und 40€ pro Top oder Hose. Möchtest du „richtige“ Pole Dance Kleidung kaufen, dann bewegst du dich je nach Anbieter in einem Rahmen zwischen 25-40€. Wie bereits erwähnt spricht vor allem am Anfang aber nichts gegen normale Sportbekleidung. Diese ist natürlich, abhängig davon ob es sich um Markenprodukte handelt oder nicht, auch günstiger zu erhalten. Art der Pole Dance KleidungPreisShorts30 bis 40 €Sport-BH30 bis 50 €Legwarmer10 bis 20 €Knieschützer35 €Fußschoner20 €Handschuhe15 € Nach oben Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Pole Dance Kleidung vergleichen und bewertenIn diesem Part möchten wir dir zeigen anhand welcher Faktoren du Pole Dance Kleidung vergleichen und bewerten kannst. Basierend auf diesen Faktoren kannst du deine Kaufentscheidung fällen. Im Grunde können folgende Merkmale unterschieden werden:
MaterialBei Material kann grundsätzlich zwischen Baumwollstoffen und Funktionsstoffen unterschieden werden. Ein Großteil deiner Sportsachen besteht vermutlich aus so genannten Funktionsstoffen, dabei handelt es sich meisten um Kunststoffe, die besonders saugfähig sind. Baumwollstoffe sind hingegen weniger saugfähig und daher für klassische Sportbekleidung ungeeignet. Dennoch kommen sie aber bei Tanz- oder Yogabekleidung zum Einsatz, da du bei diesen Sportarten weniger schwitzt und somit ein Baumwollstoff ausreichend ist. GrößeEinige Sportbekleidungsstücke sind nur in Einheitsgrößen verfügbar wohingegen andere Produkte in normalen Größen beispielsweise von S-XL erhältlich sind. Viele Kleidungsstücke im Sportbereich sind ausschließlich in Einheitsgrößen verfügbar, wodurch dir die Auswahlmöglichkeiten abgenommen werden. Ansonsten sind der Rest der Produkte in bekannten Größen wie zum Beispiel S oder EU36 erhältlich. FarbeDie Farbe der Produkte sind ein weiteres relevantes jedoch subjektives Kaufkriterium. Die meisten Produkte kannst du je nach deinem Geschmack in unterschiedlichen Farben kaufen. In manchen Fällen kann es je nach Farbe zu preislichen Differenzen kommen, ansonsten beruht die Entscheidung ausschließlich auf deiner subjektiven Präferenz. BekleidungstypBei den Bekleidungstypen kann zwischen klassischer Sportbekleidung und Tanzbekleidung unterschieden werden. BekleidungsteilVariantenHosenShorts, Leggings, Shorts und LegwarmerOberteileTops, ShirtsAccessoiresRückenwärmer, Legwarmer Außerhalb von originaler Pole Dance Kleidung wird hauptsächlich klassische Sportbekleidung oder Kleidung aus dem Tanzsport verwendet. Dabei handelt es sich bei normaler Sportbekleidung meistens um Produkte wie Sport-BHs oder oder Sport-Shorts. Bei Tanzbekleidung sind es hingegen häufig Tanzschuhe oder Bodies die bei Pole Dance zum Einsatz kommen. Link kopiert Nach oben Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Pole Dance KleidungKann auch normale Sportbekleidung bei Pole Dance getragen werden?Wie bereits erwähnt ist für Pole Dance keine besondere Kleidung nötig, daher kann auch problemlos normale Sportkleidung getragen werden. Grundsätzlich ist es egal, ob du normale Sportbekleidung oder extra Pole Dance Kleidung trägst, wichtig ist nur, dass genügend Haut frei von Stoff ist. Benötigt man Schuhe für diese Sportart?Für Pole Dance braucht man keine Schuhe, diese wären sogar hinderlich und sind daher nicht zu empfehlen. Wusstest du, dass man High Heels nur beim Exotic Poledance trägt? Ein häufiger Irrtum bei Poledance Anfängern ist, dass man High Heels beim Tanzen trägt. Hohe Schuhe trägt man aber nur beim Exotic Poledance, einer speziellen Form des Tanzsports. Da dürfen die Absätze auch mal 17 Zentimeter und aufwärts hoch sein. Die meisten Tänzer trainieren barfuß da Socken und Schuhe hinderlich sind bei vielen Figuren. Optional tragen manche Tanz- oder Yogaschuhe, die bei Drehungen am Boden helfen, dabei aber weniger hinderlich sind beim Klettern als Socken oder Schuhe. Jeannine WilkerlingPole Artistic Trainer Bei Pole Dance ist es wichtig, kürze Trainingskleidung anzuziehen, um das Abrutsch-Risiko zu minimieren. Zum Warmmachen sollte man aber längere Kleidung anziehen, um nicht auszukühlen. Vor dem Training sollten keine Cremes und Öle aufgetragen werden. Zudem sollte man zwei Stunden vor dem Training nichts essen und eine Stunde davor nichts mehr trinken, da Übelkeit unterm Training enstehen könnte. (Quelle: poledanceacademy.de) Muss bei Pole Dance immer kurze Kleidung getragen werden?Bei vielen Figuren ist kurze Kleidung nötig, um Halt an der Stange zu haben, dennoch gibt es Alternativen. Kurze Kleidung beziehungsweise unbekleideten Haut als Angriffsfläche ist die einfachste Lösung, um den nötigen Widerstand an der Tanzstange zu bekommen. Solltest du dich damit aber sehr unwohl fühlen, gibt es spezielle Kleidung, die durch eine Beschichtung ebenfalls Widerstand bietet. Mit dieser Kleidung kannst du auch mit langer Hose problemlos an der Pole klettern. Nach oben Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links[1] Hartmann A., Woitas M.: Das große Tanzlexikon: Tanzkulturen, Epochen, Personen, Werke, Laaber-Verlag, Laaber, 2016. Wie fit muss man für Pole Dance sein?Pole Dance lernen kannst du unabhängig davon, auf welchem Fitnesslevel du dich derzeit befindest. Wichtig ist nur, dass du deinen Körper richtig einschätzt und dein Training entsprechend anpasst. Wenn du bisher noch gar keinen Sport gemacht hast, solltest du zunächst anfangen, eine Grundfitness aufzubauen.
Wie schwer ist es Pole Dance zu lernen?Gerade am Anfang ist Pole Dance sehr schwer und gewöhnungsbedürftig. Scheue dich nicht deine Trainerin zu fragen, wenn du Übungen nicht verstehst oder Hilfe benötigst. Nach dem Training an der Stange folgt als Letztes ein Cool Down. Es wird gedehnt und entspannt.
Ist Pole Dance sehr anstrengend?Sich mit eigener Körperkraft an der Stange zu halten und dabei Figuren zu machen, ist einfach sehr anstrengend. “ Genau genommen ist Pole-Dance also ein Ganzkörpertraining. Am stärksten beansprucht werden die Muskeln im Rücken-, Bauch- und Schulterbereich.
Wie gesund ist Pole Dance?Kraft-Effekt: Alle Muskelgruppen werden beim Pole Dance beansprucht, besonders der Oberkörper. Du kräftigst sowohl die Schultern als auch die Arme und beanspruchst genauso den Hüftbeuger wie die Bauchmuskeln. Außerdem verbessert sich durch regelmäßiges Training deine Griffkraft.
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