Wie viel kcal verbrennt man beim schlafen

Kalorienverbrauch Rechner - Schlafenkalorie (kcal) - Egal, ob Sie lieber Biken, Laufen, Tennis spielen oder Yoga machen – jede Sportart verbrennt Kalorien. Hier können Sie nachlesen, wieviele in welcher Zeiteinheit. Bei einigen Sporteinheiten haben Sie noch zusätzlich die Möglichkeit, den Intensitätsgrad einzugeben. Übrigens: einen Vorteil hat es, etwas schwerer zu sein: wer mehr wiegt, verbraucht beim Sport auch mehr Kalorien... Wenn Sie wissen möchten, wieviel Energie Sie während bestimmter Tätigkeiten verbraucht haben, geben Sie auf der nächsten Seite Ihre Basisdaten ein und suchen Sie die gewünschten Tätigkeiten. Sie können dann angeben, wie lange Sie diesen Tätigkeiten nachgegangen sind und der Fitrechner rechnet Ihnen aus, wieviele Kalorien Sie währenddessen verbraucht haben.

kalorienZone.de - Kalorienrechner, Kalorientagebuch, BMI Rechner, Kalorientabelle

Guter Schlaf ist enorm wichtig für die Gesundheit. Er ist auch ein entscheidender Faktor, wenn es ums Abnehmen geht. Denn auch beim Schlafen verbrennt der Körper Kalorien. Hier erfahren Sie, wie hoch der Kalorienverbrauch ist.

von Christina Liersch

19.02.2021, 14:38 Uhr

1 / 2

Gewicht verlieren wir, wenn der Körper durch gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung und Sport mehr Kalorien verbraucht als er bekommt. Neben dem Defizit spielen in einer Diät aber auch das Stresslevel und die Schlafqualität eine entscheidende Rolle. Doch was macht Schlaf beim Abnehmen so wichtig? Und wie viele Kalorien verbrennt der Körper eigentlich nachts?

Wie wirkt Schlaf beim Abnehmen?

Ob Fettverlust oder Muskelaufbau: Während des Schlafs regenerieren sich die Muskeln und Hormone, die für Stress, Hunger und Sättigung zuständig sind, werden ausgeglichen. Wer also ausgeschlafen ist, ist weniger gestresst, wodurch der Körper weniger Energie verlangt und somit kein Heißhunger entsteht. Dadurch fällt es leichter, eine Diät durchzuhalten und im Kaloriendefizit zu bleiben.

Schlafmangel hingegen senkt die Produktion des Wachstumshormons Testosteron und erhöht das Stresshormon Cortisol. Dem Körper fällt es somit schwerer, sich von einem anstrengenden Tag oder Training zu erholen. Zu wenig Schlaf wirkt sich auch negativ auf das Sättigungshormon Leptin aus. Es wird zu wenig ausgeschüttet, sodass wir uns am nächsten Tag vermehrt hungrig fühlen.

Praktisch ist aber, dass im Schlaf weiterhin Energie verbraucht wird. Der Verbrauch ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt vom Alter, der Größe, des Gewichts und des Geschlechts ab. Mit einer Formel kann er einfach berechnet werden.

Tipp: Je mehr Muskelmasse Sie durch Sport zunehmen, desto mehr Energie verbrennt Ihr Körper im Ruhezustand, wie zum Beispiel beim Schlafen.

Kalorienverbrauch im Schlaf berechnen

Eine Methode zur Bestimmung des Kalorienverbrauchs ist die Harris-Benedict-Formel. Diese besagt für Frauen:

Verbrauch = 655 + (1,8 x Körpergröße in cm) + (9,6 x Gewicht in kg) - (4,7 x Alter in Jahren)

Ein Beispiel:
Bei einer Größe von 170 cm, 60 kg und 28 Jahren liegt der Grundumsatz bei 1406 Kalorien. Teilt man diese Zahl durch 24, erhält man den stündlichen Kalorienverbrauch von 58 Kalorien. Bei acht Stunden Schlaf sind das 468 Kalorien, die verbraucht werden.

Dickmacher: Diese 11 Lebensmittel verhindern, dass Sie abnehmen!

Wenn Sie Ihr Wunschgewicht halten oder erreichen möchten, sollten Sie um diese "Lebensmittel" einen großen Bogen machen. Wir zeigen Ihnen in dieser Galerie die 11 häufigsten Dickmacher, die verhindern...

Wir verwenden Cookies auf unserer Website, um dir die bestmögliche Erfahrung zu bieten, indem wir uns deine Präferenzen und wiederholten Besuche merken. Wenn du auf "Alle akzeptieren" klickst, erklärst du dich mit der Verwendung ALLER Cookies einverstanden. Du kannst jedoch die "Cookie-Einstellungen" aufrufen, um eine kontrollierte Zustimmung vorzunehmen.

Wie viele Kalorien verbrennt man bei 12 Stunden Schlaf?

Atmung, Herzschlag, Gehirn und Organe müssen auch während des Schlafs mit Energie versorgt werden. Bei einem Gewicht von 50 kg verbrennen Sie pro Stunde Schlaf etwa 45 kcal, eine 60 kg schwere Person verbraucht ungefähr 55 kcal usw. Falls Sie 70 kg wiegen, verbrennen Sie also ca. 65 kcal pro Stunde Schlaf.

Wie viel kcal verbrennt man wenn man nichts macht?

Der Grundumsatz für einen Erwachsenen beträgt im Durchschnitt 1 kcal pro Kilogramm Körpergewicht und Stunde. Das bedeutet: Wenn Sie 80 Kilo wiegen, verbrauchen Sie täglich rund 1920 kcal – im Ruhezustand ohne Bewegung. Frauen benötigen etwa zehn Prozent weniger Energie als Männer, schließlich haben sie weniger Muskeln.

Was verbraucht mehr Kalorien schlafen oder wach sein?

Es ist also logisch, dass nachts weniger Kalorien verbrannt werden als tagsüber. Nun zeigen Forscher aber, dass die gleiche Tätigkeit, nämlich einfach nur wach sein, ohne etwas zu tun, am späten Nachmittag mehr Kalorien verbraucht als am frühen Morgen.

In welcher Schlafposition verbrennt man die meisten Kalorien?

In der Kälte schlafen. Es mag nicht wahnsinnig kuschelig sein, aber es hilft dir dabei einiges mehr an Kalorien zu verbrennen. Denn wenn dir kalt ist, versucht dein Körper sich ständig auf einer für ihn angenehmen Temperatur zu halten.