Welche Getränke sind gut bei Übelkeit?

Die Gründe für Übelkeit sind häufig sehr verschieden. Mal sind verdorbene Lebensmittel schuld, zu viel Alkohol am Vorabend oder uns erwischt ein Magen-Darm-Infekt. Zum Glück gibt es einige Hausmittel gegen Übelkeit, die für eine schnelle Linderung sorgen.

• Ruhige Atmung und eine bequeme Seitenlage entspannen den Magen-Darm-Trakt
• Erbrechen ist eine natürliche Schutzfunktion des Körpers, um Schadstoffe aus dem Körper zu befördern
• Warme Kräutertees und Wärmekissen sind hilfreiche Hausmittel gegen Übelkeit und wirken entkrampfend
• Schonkost versorgt den Körper mit fehlenden Nährstoffen und überfordert den Magen nicht
• Sollten Übelkeit und Erbrechen länger andauernd, muss der Rat eines Arztes eingeholt werden

Übelkeit kann viele Ursachen haben, beispielsweise eine Magen-Darm-Grippe, eine Reizung des Gleichgewichtsorgans im Innenohr (Reiseübelkeit beziehungsweise Seekrankheit), eine vorangegangene Operation oder eine Lebensmittelunverträglichkeit. Häufig geht sie mit Erbrechen einher.

Wenn Übelkeit eintritt, hilft tiefes und ruhiges Durchatmen. Am besten begeben Sie sich an die frische Luft oder öffnen ein Fenster. Bequeme und lockere Kleidung hilft, den Bauch nicht einzuschnüren, und freier atmen zu können. Hilfreich ist auch, sich in die Seitenlage zu legen. Das entspannt den Magen-Darm-Trakt und kann die Beschwerden lindern.

Im Falle von Erbrechen und Durchfall: Denken Sie daran, dass es sich dabei um eine natürliche Schutzfunktion des Körpers handelt, um Krankheitserreger oder andere Schadstoffe aus dem Körper zu befördern. Der angeschlagene Körper kann sich häufig erst erholen, wenn sich die Schadstoffe nicht mehr im Körper befinden.

Wärme und Tees sind ein bewährtes Hausmittel gegen Übelkeit

Wärme hilft, Magenkrämpfe zu lindern. Neben Wärmflaschen und Dinkel- oder Kirschkernkissen, sind deshalb Kräutertees ein hilfreiches Hausmittel gegen Übelkeit.

Fenchel, Anis und Kümmel wirken, besonders in Form von warmen Tee, verdauungsfördernd und krampflösend. Kamillen- oder Ingwertee entspannen verkrampfte Muskeln im Magen-Darm-Trakt und wirken entzündungshemmend. Doch nicht für jeden eignet sich Ingwer als Hausmittel gegen Übelkeit:  Für Schwangere können einige Inhaltsstoffe Wehen fördernd sein. Ingwer kann auch die Blutgerinnung hemmen. Wer Medikamente einnimmt, welche die Blutgerinnung beeinflussen, sollte deshalb einen Arzt um Rat fragen.

Stilles Wasser mit ein paar Tropfen Zitronensaft ist auch ein hilfreiches Hausmittel gegen Übelkeit. Unbedingt ist auf kalte oder mit Kohlensäure versetzte Getränke zu verzichten. Das strengt den Magen an und kann die Übelkeit verstärken. Ebenfalls darauf achten, in kleinen Schlucken zu trinken, damit der Körper die Flüssigkeiten leichter aufnehmen kann.

Mit dem Essen vorsichtig sein

Wenn sich der Magen etwas erholt hat, sollte auf Schonkost zurückgegriffen werden, um den angegriffenen Magen nicht zu überfordern. Bananen und Äpfel sind deshalb ein gutes Hausmittel gegen Übelkeit. Sie sind leicht verdaulich und belasten den Magen nicht. Besonders Bananen beinhalten viel Magnesium, Kalzium und Stärkegehalt.

Karotten wirken entgiftend und erhalten viele Ballaststoffe, die helfen, die Übelkeit schneller abklingen zu lassen. Für eine leichtere Verdauung, sollten die Karotten in einer Suppe oder als Brei zubereitet werden. Auch Zwieback ist leicht verträglich. Grundsätzlich ist beim Verzehren immer darauf zu achten, die Nahrung gut zu zerkauen, um dem Magen die Arbeit zu erleichtern

Damit der Körper mit reichlich Flüssigkeit versorgt wird, dienen Gemüsesuppen als besonders hilfreiches Hausmittel gegen Übelkeit. Der Mix aus nährstoffhaltigen Kartoffeln, Karotten und Sellerie, kann Magensäfte aufnehmen und einen Überschuss reduzieren. Meiden Sie Mahlzeiten, die zu scharf gewürzt oder sehr fetthaltig sind.

Bei anhaltender Übelkeit den Arzt holen

Doch auch Hausmittel gegen Übelkeit reichen alleine manchmal nicht aus, um die Beschwerden zu lindern. Sollten Übelkeit und Erbrechen länger als zwei bis drei Tage anhalten oder Symptome wie starker Schwindel, Schmerzen, Fieber oder blutiges Erbrechen auftreten, ist in jedem Fall ein Arzt aufzusuchen. Besondere Vorsicht ist geboten, wenn Kinder erkrankt sind. Kinder können bei großem Flüssigkeitsverlust schnell dehydrieren.

Video: Übelkeit und Erbrechen - Was Sie gegen die Schwangerschaftsbeschwerden tun können

Bei Übelkeit und Erbrechen können Hausmittel Linderung verschaffen – so musst du nicht gleich zu Medikamenten greifen. Wir zeigen dir drei Hausmittel dagegen.

Mal schlägt Stress auf den Magen, mal hast du ein Glas Wein zu viel erwischt oder dir wird während einer langen Autofahrt übel. Sind die Beschwerden dennoch erträglich und gehen nicht mit anderen Krankheitsanzeichen einher, kannst du es erst mal mit Hausmitteln versuchen.

Ingwer gegen Erbrechen und Reiseübelkeit

Ingwer kann durch seinen Wirkstoff Gingerol und die ätherischen Öle auch vorbeugend gegen Erbrechen wirken. Ein frisch aufgebrühter Ingwertee lindert das flaue Gefühl im Magen.

1. Schäle ein Stückchen Ingwer und schneide es in Scheiben.
2. Koche diese mit heißem Wasser auf.
3. Lasse es für etwa 15 Minuten ziehen.

Der Tee reguliert zugleich den Flüssigkeitshaushalt im Körper. Sollte dir Ingwer nicht pur schmecken, kannst du den Tee mit etwas Zitrone oder Pfefferminze aromatisieren.

Beachte: Bei Übelkeit in der Schwangerschaft solltest du nur in sehr niedriger Dosierung auf Ingwer zurückgreifen. Bei mehr als zwei Gramm pro Tag und längerfristigen Anwendungen können ansonsten Nebenwirkungen auftreten, die Studienlage ist dazu noch unvollständig.

Tipp bei Reiseübelkeit: Einfach ein kleines Stück Ingwer schälen und zerkauen!

Suppen gegen Flüssigkeitsverlust

Auch Suppen garantieren eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bei Übelkeit und Erbrechen. Nicht zu scharfe und fettarme Gemüsesuppen, zum Beispiel Karottensuppe, sind leicht verdaulich und beschäftigen den Magen. Die in Kartoffeln und Karotten enthaltene Stärke und Eiweiße können einen Überschuss an Magensäften binden und nehmen dir so das unangenehme Gefühl in der Magengegend. Zudem versorgt dich die Suppe mit Elektrolyten, die deinem Körper auch nach übermäßigem Alkoholkonsum helfen.

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Zitrone als Hausmittel gegen Übelkeit und Erbrechen

Auch Zitrone hat natürliche Wirkstoffe gegen Übelkeit, mit denen du den Brechreiz unterdrücken und die Verdauung unterstützen kannst.

• Wenn dir schlecht ist, versuch doch mal, auf einem Stückchen Zitrone zu kauen. Das hemmt den Brechreiz. Ist dir das zu sauer, presst du den Saft einer Zitrone aus und mischst ihn mit etwas Wasser.
• Auch mit Honig vermischt ist Zitrone wirksam bei Übelkeit: Mische einen Teelöffel frisch gepressten Saft mit einem Teelöffel Honig und lutsche es.
• Auch der Geruch von Zitrone kann bei Übelkeit helfen. Lass also am besten die ausgepressten Schalen auf dem Tisch liegen oder benutze ein ätherisches Öl.

Dauern die Beschwerden länger an, erbrichst du dich an einem Tag mehrere Male und leidest zusätzlich an Durchfall oder anderen Symptomen, solltest du dich ärztlich untersuchen lassen. Vor allem bei Kindern solltest du zeitnah ärztlichen Rat einholen, da sie durch den Flüssigkeitsverlust wesentlich schneller an ihre körperlichen Grenzen kommen als Erwachsene.

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